宝宝补充益生菌，可以选择哪些食物？
发布时间 ：2022-09-08
来源 ：莱思纽卡
益生菌在我们体内含有，但是随着年龄的增长，益生菌的总量会逐渐减少。每天补充益生菌，对保持健康非常有益。什么食物含有益生菌？实际上，酸奶、泡菜、奶酪、糯米、发酵豆制品等食品，都含有益生菌。
1、酸奶
酸奶是蛋白质和钙的良好来源，它是由发酵牛奶制成的，含有益生菌，有助于维持体内菌群的平衡。酸奶中的主要益生菌是乳酸菌，如链球菌和乳酸菌。
2、泡菜
泡菜通常由卷心菜和萝卜等发酵蔬菜制成，类似于酸奶和其他乳制品。泡菜中的主要益生菌是乳酸菌。
3、味噌
味噌是一种传统的日本酱汁，由发酵的大豆制成。汤中通常使用味噌，含有乳球菌和芽孢杆菌益生菌。味噌还富含矿物质，如维生素B，维生素E，维生素K和叶酸。
4、豆豉
豆豉是另一种由发酵大豆制成的益生菌食品，大豆中的蛋白质，意味着豆豉可以成为素食者和素食者的良好替代品，也是健康单不饱和多不饱和脂肪的良好来源。一般来说，吃豆豉会增加双歧杆菌和大肠杆菌的水平。
5、酸菜
泡菜是由富含发酵卷心菜的发酵卷心菜制成的。泡菜中的主要益生菌，是肠膜乳杆菌、植物乳杆菌和短乳杆菌。泡菜还含有大量组胺，因此对花粉过敏或敏感的人，也应注意适量食用。
益生菌对维持菌群平衡非常重要，对我们的整体健康也有很大的积极影响。一般来说，我们的饮食，包括各种富含益生菌的食物，有助于保持我们的整体健康。然而，如果有必要，我们也可以使用益生菌作为补充剂，以方便和容易获得。
分享到
END
微信
微博
0
0
-
宝宝益生菌补充之宝宝吃益生菌会有依赖性吗？
益生菌现在已经开始进入普通人的家中，因为益生菌对人体有很大的好处。进入人体后，可以调节肠道菌群的平衡，保持肠道健康，所以益生菌对人体健康非常有益，那么你知道孩子是否依赖益生菌吗？我们来看看这个问题的答案。
-
宝宝吃益生菌的好处，健康成长正需要
相信妈妈们听说过很多次益生菌，但是益生菌有什么好处呢？哪些食物含有益生菌？很多妈妈可能不知道，只知道这种“细菌”，不同于其他“细菌”，对身体有好处。今天，让我们来看看，益生菌有多“好”。
-
关于宝宝吃益生菌，益生菌有什么作用？
肠道是人体的免疫器官和微生态系统。一般来说，肠道中有许多益生菌，益生菌对人体有很大的影响。那么，益生菌的具体作用是什么呢？让我们知道一些关于益生菌的事情。
