孕妇可以吃哪些富含铁的食物

发布时间：2022-09-06

来源：莱思纽卡

说到怀孕，很多孕妈都遇到过这样的问题。“我最近总感觉头晕耳鸣，身体也很虚弱，我怎么了？”其实这可能是缺铁性贫血引起的。

如果缺铁，孕妈妈会出现免疫力下降、食欲不振、易疲劳等症状。严重时还会阻碍胎儿的正常发育，尤其是胎儿的大脑发育。因此，如果出现上述症状，应及时到医院就诊。

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医院里有三种最常见的铁。它们之间有什么区别？硫酸亚铁疗效明显，但胃肠道反应严重；琥珀酸亚铁疗效好，价格低廉，不良反应相对较少，是我们的首选；多糖铁络合物不良反应少，不受食物影响。每天服用一次也不错，但价格偏高。孕妈妈在肠胃不耐受的情况下可以选择。

服用药物可能会引起不良反应。铁会引起恶心和胃部不适。为减少不良反应的发生，建议孕妈饭后2小时补铁。如果胃部症状不能缓解，就要减少或更换补铁剂。此外，还有很多孕妈妈在孕期便秘。服用铁补充剂可能会加重便秘。咨询医生或药师后，可使用乳果糖口服液缓解。没有必要担心黑便。吃什么补什么，拉什么吃什么，吃什么黑铁是正常的。大便变黑是正常的，停药后就会消失。

在孕期补铁的过程中，如果注意合理饮食，还可以避免中重度缺铁性贫血。我们推荐一些富含铁的食物，如动物血、肝脏、瘦肉、黑木耳、紫菜、海带等。

最后，总结一下今天的科普知识，

缺铁性贫血并不可怕。

补药来治愈它，

孕妈们要注意了

有一个健康的胖宝宝。

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