益生菌的作用机制，益生菌服用多久才见效？
发布时间 ：2022-09-07
来源 ：莱思纽卡
许多宝妈可能已经为宝宝服用了益生菌，但怀疑益生菌能持续多久才有效果。益生菌需要多长时间？什么时候有效？宝妈应该好好看看。
服用益生菌1-4周：竞争期：
益生菌将在服用益生菌后1-4周内，与肠道中的有害细菌和中性细菌竞争。有害细菌会释放大量的毒素和其他代谢物，抑制益生菌的生长，并对人体造成不适。益生菌还释放大量的细菌素和各种有机酸，来消除有害细菌。
服用益生菌4-8周：优势期：
坚持服用益生菌，相当于“在战争中不断补充援军”。在4-8周的这个阶段，益生菌将逐渐占上风。此时，肠道中有害细菌的数量，已低于益生菌。同时，外来益生菌也有利于体内原有益生菌的生长，保持肠道健康。因此，在这个时候，人们会开始感受到疾病的改善。
服用益生菌8-12周：巩固期：
益生菌与体内原有益菌合作，肠道比例越来越高，有害细菌比例越来越低。人体对改善疾病的感觉，可能越来越明显，但此时不能掉以轻心，因为有害细菌的生存能力，也极其顽强。研究表明，大多数肠道有害细菌，具有很强的耐酸碱性、胆汁性和酶性。
服用益生菌12周以上:稳定期:
当益生菌在体内有足够的优势时，各种益生菌的积极作用，就会逐渐体现出来。为了巩固这一效果，防止有害细菌卷土重来，建议服用益生菌12周后，将益生菌摄入量减少到一半，巩固益生菌效果，持续半年，然后停止使用。
对大多数人来说，这种优化效果，可以持续一段时间后，再停止使用。但由于生活、饮食习惯等原因，益生菌需要分阶段补充。
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