补脑食物TOP 10，宝宝大脑发育食物清单（一）
发布时间 ：2022-09-06
来源 ：莱思纽卡
俗话说，“磨刀不误砍柴工”。如果你想让你的孩子学好，你应该先补充宝宝的大脑，促进宝宝大脑发育。大脑是人体最重要的身体器官，协调所有神经活动。孩子们只有年轻灵活的大脑，才能轻松学习。
那么，孩子吃什么会变得聪明呢？什么食物有利于大脑发育？这里有10种健脑食品。吃得越多，就越聪明！
第一：花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质，能延缓脑功能下降，抑制血小板聚集，防止脑血栓形成。
实验表明，经常吃花生，可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，这是名副其实的“长生果”。
第二：鱼肉
鱼是促进智力发展的首选食物之一。鱼富含，俗称“脑黄金”，对提高大脑的记忆力和思维能力非常重要，可以防止脑细胞退化，延缓大脑衰老。同时，鱼的脂肪含量很低，富含蛋白质和钙，对人体健康非常有益。
第三：鸡蛋
鸡蛋是提供每日营养的共同食物来源，是完全蛋白质，蛋黄富含卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，能促进大脑发育，增加记忆力。
第四：核桃
核桃富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇含量，所以吃核桃对心脏有好处。此外，核桃还富含维生素B和维生素E，它可以防止细胞老化，增加记忆力，延缓衰老，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。
每天早晚吃几颗核桃，对你的健康很有帮助。但是不能吃太多，每天最多4个，吃太多会出现大便干燥、鼻出血等情况。
第五：南瓜
南瓜富含β-胡萝卜素，根据荷兰科学家的研究，摄入更多β-胡萝卜素，可以保持更敏锐的思维能力。南瓜籽中的锌有助于大脑发育和操作；如果锌摄入不足，很容易导致记忆丧失和记忆丧失。此外，深绿叶蔬菜、胡萝卜、胡椒、红薯、木瓜、芒果等，都含有非常丰富β-胡萝卜素。
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