0~3岁宝宝快速成长期，这些营养要果断安排上
发布时间 ：2022-09-05
来源 ：莱思纽卡
无论宝宝多大，从儿童到青少年，饮食对身心发展都非常重要。他们还需要补充维生素、矿物质、碳水化合物、蛋白质和脂肪。然而，补充食物的来源不同于成人，儿童在不同阶段的营养摄入，也会有所不同。
宝宝期营养补充
在宝宝一岁之前，所有的需求都是由牛奶提供的。牛奶几乎为宝宝提供了所有的营养，无论是母乳喂养、配方奶粉还是混合物。大约6个月大时，大多数宝宝可以吃固体食物，如蔬菜泥或肉泥。此时，牛奶可能无法提供足够的铁和锌、更多的谷物和肉，这将是有帮助的。
儿童和学龄前儿童的营养补充
儿童和学龄前儿童成长迅速，胃口大开。因此，他们可能整天吃得很多，但第二天吃得不多。这很正常。只要他们为宝宝选择健康的食物，他们就会得到所需的营养。
家长要特别注意钙的摄入
钙就像建房子的砖，身体需要足够的钙，来发育强壮的骨骼和牙齿。孩子们可能不相信，甚至不在乎，但牛奶是钙的最佳来源。
然而，有些人对牛奶过敏，可以选择如无乳糖牛奶、豆浆、豆腐、沙丁鱼、钙橙汁、谷物、松饼和燕麦，这些都是钙的替代品。在某些情况下，医生可能会推荐钙营养补充剂。
纤维也很重要
此时，应鼓励儿童多吃蔬菜、水果、全谷物和豆类，纤维不仅可以预防心脏病疾病，还能帮助消化和预防便秘。
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