宝宝需要补哪些营养物质？为宝宝提供充足的营养，保证宝宝身体成长所需的各种营养，是每一位家长都特别关心的问题。但也正是因为这样的担心，家长朋友们往往会陷入对各种营养补充品的误区。今天，我们就来聊一聊大家最关心的营养素，这些营养素如何补充，以及在补充过程中应该注意什么。

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的全称是二十二碳六烯酸，属于长链多不饱和脂肪酸。研究表明，DHA在胎儿和婴儿的视网膜和脑神经细胞的发育中起着重要作用。因此，适当补充DHA对宝宝的成长非常有帮助。

怎么补DHA？

由于人体不能自行合成DHA，需要外界提供，主要是通过食物和补充剂。

1、辅食：母乳是DHA的最佳来源，其次是含有DHA的配方粉和辅食。虽然含量很低，但足以满足宝宝的成长需要。对于一个月大的宝宝来说，只要每天摄入足够的母乳或含DHA的配方粉，父母就可以满足他的DHA需求。当然，母乳喂养的家长要注意营养均衡，合理饮食，必要时补充一些补品。

对于已经吃过辅食的大龄宝宝，在保证科学合理膳食结构的基础上，可以在日常食谱中适当添加一些富含DHA的食物，如深海鱼（黄鱼、章鱼、三文鱼、金枪鱼等）、紫菜（紫菜、裙带菜、海带等）、蛋黄、虾、蟹等食物。

2、DHA补充剂：对于不喜欢吃鱼或不吃素的哺乳期妈妈来说，母乳中DHA的含量可能会不足，而对于断奶后不喜欢吃鱼的挑食者来说，由于饮食结构不均衡，也可能DHA摄入量不足。因此，在这些情况下，父母可以考虑按照医生的规定为婴儿补充DHA制剂。

预防措施：

DHA虽然好，但并不是越多越好，因为人体吸收利用的DHA量是有限的，多余的补充只会作为脂肪消耗能量。因此，没有必要长期给宝宝过多补充DHA制剂。反而可能增加宝宝肾脏的负担，不利于健康成长。

◆钙

钙是人体的重要组成部分，99%存在于骨骼和牙齿中，仅有1%分布于血液、细胞间液和软组织中。钙不仅对婴儿骨骼的发育有重要作用，而且还能促进人体内某些酶的活性，在神经肌肉活动和激素分泌中发挥着不可替代的作用。

如何补钙？

人体对钙的需求主要是通过食物获得的。根据《2016年中国居民膳食指南》，纯母乳喂养或配方奶喂养的婴儿只要母亲饮食均衡，婴儿每日摄入的奶水充足，就不会缺钙。2-3岁儿童每日膳食钙的推荐量为600毫克，4-5岁儿童为800毫克。

在日常饮食中，牛奶和奶制品中钙含量丰富，吸收率高。它们是儿童钙的最佳来源。此外，海鲜、豆类、绿叶蔬菜等都含有一定量的钙。因此，只要保证宝宝的日常饮食结构均衡，摄入充足的食物，就可以从食物中获得足够的钙质。

预防措施：

钙的摄入量不是越多越好。多余的钙不能被人体吸收，只能沉积在骨骼外的组织中。可能发生器官钙化，导致严重后果。

◆维生素D

钙在维生素D的帮助下被吸收利用。但实际上，维生素D进入人体后，需要转化为活性维生素D3才能发挥作用。

如何补充维生素D？

由于维生素D不能在人体内独立合成，而从日晒或均衡饮食中获得的维生素D不足以满足宝宝的需要，建议补充口服维生素D3制剂。

纯母乳喂养的婴儿通常可以在出生后2周开始补充维生素D3，推荐的每日剂量为10μg(400IU)。对于混合喂养或纯配方奶喂养的宝宝，家长应根据宝宝每天的母乳摄入量，计算宝宝从配方奶中获得的维生素D量，然后计算出需要补充的量。

预防措施：

对于宝宝来说，如果每天维生素D的摄入量长期超过800IU，就有可能引起维生素D中毒，导致宝宝骨骺加速闭合，影响宝宝的生长发育。

此外，如果宝宝按照医生的规定服用其他补充剂，家长必须计算这些产品中的维生素D含量，总量不能超标，以免摄入过多。

◆铁、锌、铜等微量元素

微量元素虽然在人体中含量很少，但作为酶的成分和辅因子，参与人体的各种生物代谢过程，影响宝宝的生长发育，是人体必需的营养素。.

如何补充微量元素？

对于6个月以下的婴儿，母乳是微量元素的最佳来源。只要妈妈饮食均衡，就能满足宝宝对微量元素的需求。对于奶粉喂养的宝宝来说，只要是正规合格的配方奶粉产品，都会含有适量的微量元素，家长不用担心宝宝微量元素摄入不足。

开放6个月对于开始添加辅食的宝宝，家长首先要注意为宝宝选择富含铁质的捣碎食品，比如富含铁质的婴儿营养米粉或肉泥等。后来宝宝逐渐接受蔬菜、肉类、水果等主要食物种类后，只要注意食物的多样化，保证日常生活中各类食物的均衡摄入，就可以满足宝宝对微量元素的需求。

预防措施：

同一类元素在体内具有竞争关系，如镁、铁、铜等，都是二价阳离子。它们中的任何一种在体内过多都会影响其他元素的吸收。因此，家长朋友们要注重营养均衡，而不是一味的补充营养制剂，以免破坏宝宝体内的营养平衡。

一般来说，除了需要按规定量补充维生素D3外，日常饮食均衡充足的宝宝通常不会缺乏某种营养素。所以，家长朋友们不要对此过于着急，更不要盲目的给宝宝补充。如果还是担心宝宝营养不够，或者宝宝有一定的症状，一定要在专业医生的诊断和指导下进行补充。