孕妇如何补钙？主要通过2大途径
发布时间 ：2023-12-23
来源 ：莱思纽卡
孕妇是一个特殊群体，在怀孕期间需要很多营养来支持孕妇以及胎儿的成长发育。孕妇如何补钙一直是老生常谈的话题了。具体来看看怎么补钙比较好。
孕妇如何补钙？一些孕妇常常会觉得腿脚抽筋、腰酸背痛的，这往往是缺钙的征兆，对腹中的胎儿非常不利，所以，孕妇在怀孕期间要注意营养均衡，尤其不能缺钙。
食补
食补是我国传统的营养补充方式，准妈妈们可以多吃富含钙的食物，比如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海产品、蔬菜等。不过在饮食补钙的时候要格外注意，不能吃放太多盐的菜，这样会降低钙质的吸收，此外，含有大量草酸、植酸或者脂肪酸的食物，如菠菜、油菜吃多了也会影响膳食中钙质的吸收。食补的方式虽好，不过也存在一定的弊端，因为钙含量高的食物不多，而且钙含量难于计算，单单靠食补，你可能每天要吃差不多的食物，而且也不知道要吃多少才够身体所需的钙量。
补钙剂
鉴于以上的情况，现在很多准妈妈开始选择补钙产品。的确，因为宝妈们在怀孕的时候消耗的钙量远远高于普通人，所以服用钙制剂是一个明智的选择。不过，各位准妈妈在选择钙制剂的时候一定要擦亮眼睛，记住要选择有口碑的补钙产品，毕竟一人吃两人补，稍有不慎，也会影响腹中宝宝的健康的。液体钙是孕妇和宝宝都可以吸收的，成分为柠檬酸苹果酸钙，安全可靠，补钙效果好。
孕妇如何补钙？主要就是两个方面，首先是通过食物补充的方式，另外就是通过安全可靠的补钙剂来补充基本的钙元素。
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