孕妇怎么合理补钙？
发布时间 ：2023-12-20
来源 ：莱思纽卡
孕妇缺钙不仅会对自身有很大的危害，对于胎儿的危害也很大，孕妇怎么合理补钙？可以从这些维度来合理补钙。
补充钙剂
孕妇怎么合理补钙？孕期补钙，补充钙剂是最为直接的选择。但是很多都是容易刺激肠胃，影响孕妈的消化系统的。因此，孕妈在吃补钙剂的时候，要选择好吸收刺激小的，液体钙就能满足这些要求，钙含量高，还温和不刺激。
多吃含钙的食物
孕妈其实可以在日常生活中，通过日常饮食来进行补钙，多吃含钙丰富的食物。比如，牛奶、绿叶蔬菜、海带和虾皮等都是不错的选择。
多晒太阳
孕妈还需要注意要多晒晒太阳，因为人体对钙的吸收是有限度的，并不是补多少钙就能够吸收多少钙的。而多晒太阳，可以帮助身体合成维生素D，维生素D是有助于帮助人体对钙的消化吸收的。这是对补钙非常有帮助的，孕妈们一定不能忽视了户外运动，晒太阳的作用。并且多外出晒太阳，呼吸新鲜空气，对胎儿的发育与孕妈的身体，都是有好处的。
孕妇怎么合理补钙？孕妈基本上都会缺钙，只是缺钙程度不一样。因此，孕妈可以根据自身情况，选择合适自己的方式进行补钙。
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