孕妇怎么吃才能让补钙的效果更好？
发布时间 ：2022-08-25
来源 ：莱思纽卡
孕期补钙是女性在怀孕后会遇到的事情。医生通常建议在14周后开始补钙。现在孕妇用的钙片品牌这么多，应该怎么选择呢？是不是越贵越好？多吃是不是更好？让我们谈谈如何选择。
准字号
不管是什么牌子，首先要保证安全。只有OTC药品准品牌的产品质量才能得到保证。不建议购买和使用没有OTC药品准品牌的品牌。
钙含量
不管是什么形式的钙，比如钙片或者钙颗粒或者咀嚼片，只要能保证钙含量在600mg以上，都没有问题。钙300mg);钙，每片的主要成分是碳酸钙1500mg（相当于600mg钙）。因此，如果服用维生素D钙咀嚼片，每天需要两片，如果服用钙钙，则每天只需一片。但有些特殊的孕妇需要增加或减少用量，需要在医生的指导下进行调整。上图对比了市面上常用的补钙剂，供参考。
维生素D3
需要注意的是说明书中是否含有维生素D3。维生素D可以促进钙的吸收。孕期建议10μg/d，也更有利于钙的吸收。
只选对的，不选贵的
孕妈妈在补钙的选择上，并不是越贵越好，需要根据自己的情况选择合适的。如果孕期便秘，可以选择含山梨糖醇的钙补充剂，有助于缓解便秘；如果孕期嘴巴没有味道和食欲，可以选择果味咀嚼钙片；如果孕期一切正常，可以选择碳酸钙，补钙是最划算的。
选择钙片后，每天应该什么时候服用？怎么吃？补钙的效果能更好吗？
最好与食物一起服用
钙本身其实也是食物的一部分，而我们平时的食物也含有维生素，可以促进钙的吸收。
少量吸收更好
服用少量的钙比一次服用大量的钙要好。可以选择小剂量的钙片，每天服用2-3次，睡前补钙可以帮助睡眠。
不要与咖啡和咸的食物一起吃
咖啡因和盐会增加钙的流失，所以孕期要注意避免这些物质摄入过多。不是说咖啡和盐不能吃，而是尽量少喝咖啡，饮食清淡。
不要与铁补充剂一起服用
由于铁和钙之间可能存在相互作用，不建议两种药物同时服用，最好分开服用。如果孕妈妈自己正在服用四环素类抗生素，需要在医生指导下使用。
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