如何给孩子们补钙效果才最好？

发布时间：2022-08-24

来源：莱思纽卡

　　?儿童需要大量钙来促进骨骼生长。如果我的孩子长得慢，我该怎么办？有人说可以多喝排骨汤来补形；有人说可以多喝牛奶，牛奶含钙量高，容易吸收。那么如何给孩子补钙最好呢？

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　　补钙通常包括膳食补钙和药物补钙。由于钙广泛存在于肉类、蛋类、牛奶以及各种水果和蔬菜中，所以对于大多数宝宝来说，均衡的饮食、合理搭配和补充牛奶或奶制品、补充充足的维生素D，可以促进食物中钙的含量。吸收利用可以满足钙的生理需要。需要注意的是，保持户外运动和晒太阳可以帮助身体合成维生素D，促进身体对钙的吸收。

　　牛奶和奶制品富含钙，也是钙的最佳来源。此外，含钙量高的食物包括豆类、绿叶蔬菜（如油菜籽）、坚果等，也是膳食补钙的好选择。

　　如果在日常饮食中难以满足钙质营养的需要，那么药物补钙可能会成为一个可以考虑的选择。需要注意的是，儿童的基本特征是生长发育。骨矿物质含量随着年龄和身体发育迅速增加，因此需要更高的钙摄入量。

　　儿童补钙剂是钙含量高、易胃肠吸收、安全性高、口感好、服用方便的首选钙制剂。目前，钙制品按化学成分可分为无机钙和有机钙。最常见的无机钙是碳酸钙，有机钙包括葡萄糖酸钙、醋酸钙、乳酸钙等。其中碳酸钙的钙含量最高，溶解消耗胃酸，吸收率好。葡萄糖酸钙、醋酸钙、乳酸钙钙含量低，但水溶性好，不依赖胃酸溶解。

　　需要注意的是，补钙最好在晚上服用，因为人体的血钙水平在后半夜和清晨是最低的。睡前服用钙制剂可以更好地利用钙制剂。

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