怎样给宝宝补钙才是正确的呢？

发布时间：2022-11-10

来源：莱思纽卡

日光浴是补钙的好季节。除了带宝宝出去参加户外活动、晒太阳，妈妈们还有其他更好的补钙方式吗？除了最好最经济的“日光浴”，妈妈们还可以从日常食物或补钙中为宝宝补充钙质。注意五个补钙点能让宝宝更“骨头”，一起来看看吧！

钙与宝宝的牙齿、骨骼等的生长发育有关，对宝宝一生的健康非常重要，所以很多家长也非常关心宝宝的补钙。怎样给宝宝补钙才是正确的？补钙过程中要注意什么？一起来看看宝宝补钙需要注意的五点吧！

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1、选择含维生素D的钙补充剂。维生素D能有效促进人体对钙的吸收，让宝宝的牙齿和骨骼发育得更好。事实上，维生素D可以由人体自身合成。建议妈妈们适当带宝宝去晒太阳，但要注意防晒，避免晒伤；此外，妈妈们还可以选择一些含有维生素D的钙补充剂，直接为宝宝补充钙质。地桥儿童碳酸钙D3颗粒满足此要求。每袋含300毫克元素钙，并添加维生素D3，有效促进钙质吸收。

2、不宜同时补充钙、铁、锌、镁钙、铁、锌、镁是二价离子，它们在人体内的吸收会产生竞争作用。对于宝宝来说，体内的镁含量可以通过食物满足新陈代谢的需要，不需要额外补充。过量的镁不仅会影响钙的吸收和利用，还会导致运动功能障碍。小编在此奉劝妈妈们不要盲目给宝宝补钙含镁。如果需要同时补充铁和锌，一定要分开补充三个小时以上，以达到最佳吸收效果。

3、食物要少咸，有利于钙的吸收。相关研究发现，钙和钠在肾小管重吸收的过程中相互竞争。当钠摄入量高时，身体会减少钙的吸收。国际卫生组织建议每个中国人每天的盐摄入量应低于6克，宝宝的盐摄入量越少越好。因此，建议喜欢吃咸食的家庭要严格控制宝宝饮食中盐的摄入量。10个月以内的宝宝不要吃盐，以减轻肝脏的负担，保证宝宝体内钙的吸收和利用。

4、含有植酸和草酸的食物影响钙的吸收中国人以植物性食物为主。豆类和未发酵面粉含有植酸；一些蔬菜如菠菜、竹笋、毛豆、空心菜、洋葱等含有草酸，能与钙结合形成不溶性物质，影响钙的吸收。所以妈妈们在给宝宝补钙的时候要适当注意这些问题，避免与含钙食物和补钙食物一起吃，以免影响补钙的效果。

5、补钙的味道不宜过重。淡奶的味道最适合处于快速发育期的宝宝味蕾。如果补钙太酸甜，宝宝就会有口味偏好，不爱喝水。过度的味觉刺激也会引起味蕾的反应。慢慢来，宝宝就会变得挑食偏食，不仅会让妈妈烦恼，而且对成年后的健康也不利。因此，妈妈们在为宝宝选择补钙产品时，更偏爱无味或淡奶味的补钙产品。

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