怎样给宝宝补钙才是正确的呢?
发布时间 :2022-11-10
来源 :莱思纽卡
日光浴是补钙的好季节。除了带宝宝出去参加户外活动、晒太阳,妈妈们还有其他更好的补钙方式吗?除了最好最经济的“日光浴”,妈妈们还可以从日常食物或补钙中为宝宝补充钙质。注意五个补钙点能让宝宝更“骨头”,一起来看看吧!
钙与宝宝的牙齿、骨骼等的生长发育有关,对宝宝一生的健康非常重要,所以很多家长也非常关心宝宝的补钙。怎样给宝宝补钙才是正确的?补钙过程中要注意什么?一起来看看宝宝补钙需要注意的五点吧!
1、选择含维生素D的钙补充剂。维生素D能有效促进人体对钙的吸收,让宝宝的牙齿和骨骼发育得更好。事实上,维生素D可以由人体自身合成。建议妈妈们适当带宝宝去晒太阳,但要注意防晒,避免晒伤;此外,妈妈们还可以选择一些含有维生素D的钙补充剂,直接为宝宝补充钙质。地桥儿童碳酸钙D3颗粒满足此要求。每袋含300毫克元素钙,并添加维生素D3,有效促进钙质吸收。
2、不宜同时补充钙、铁、锌、镁钙、铁、锌、镁是二价离子,它们在人体内的吸收会产生竞争作用。对于宝宝来说,体内的镁含量可以通过食物满足新陈代谢的需要,不需要额外补充。过量的镁不仅会影响钙的吸收和利用,还会导致运动功能障碍。小编在此奉劝妈妈们不要盲目给宝宝补钙含镁。如果需要同时补充铁和锌,一定要分开补充三个小时以上,以达到最佳吸收效果。
3、食物要少咸,有利于钙的吸收。相关研究发现,钙和钠在肾小管重吸收的过程中相互竞争。当钠摄入量高时,身体会减少钙的吸收。国际卫生组织建议每个中国人每天的盐摄入量应低于6克,宝宝的盐摄入量越少越好。因此,建议喜欢吃咸食的家庭要严格控制宝宝饮食中盐的摄入量。10个月以内的宝宝不要吃盐,以减轻肝脏的负担,保证宝宝体内钙的吸收和利用。
4、含有植酸和草酸的食物影响钙的吸收中国人以植物性食物为主。豆类和未发酵面粉含有植酸;一些蔬菜如菠菜、竹笋、毛豆、空心菜、洋葱等含有草酸,能与钙结合形成不溶性物质,影响钙的吸收。所以妈妈们在给宝宝补钙的时候要适当注意这些问题,避免与含钙食物和补钙食物一起吃,以免影响补钙的效果。
5、补钙的味道不宜过重。淡奶的味道最适合处于快速发育期的宝宝味蕾。如果补钙太酸甜,宝宝就会有口味偏好,不爱喝水。过度的味觉刺激也会引起味蕾的反应。慢慢来,宝宝就会变得挑食偏食,不仅会让妈妈烦恼,而且对成年后的健康也不利。因此,妈妈们在为宝宝选择补钙产品时,更偏爱无味或淡奶味的补钙产品。
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