补钙是孩子成长的永恒话题。补钙还是不补是不补充剂？如何补充钙？选择饮食疗法还是钙片？许多父母对此有很多疑问。《人民日报》还报道，一些父母试图为一岁的婴儿补充钙，导致儿童结石和严重的尿血。

这揭示了许多父母不知道如何适当地给孩子补钙。这一次，好好普及一下如何给宝宝科学补钙！

为什么补钙很重要？

依据美国eMedicineHealth研究表明，大多数人在20岁前能发育90%的骨量，在15岁前能发育50%左右的骨量。

绝大多数钙都会保存在骨骼中。在生长过程中，头发、指甲、血液流失、牙齿更换等都会随着钙的流出而流出。这就是为什么身体必须一直摄入钙。

儿童和青少年必须摄入一定量的钙来维持骨骼发育，以增强骨骼生长。

婴儿在什么情况下必须补钙？

枕秃

美国BMJ医学杂志的研究表明，婴儿枕后部有一小圈脱发，并发现可能与佝偻病有关。[2]佝偻病本身是由钙缺乏引起的，这是父母特别注意的。但另一方面，并不是所有的枕秃都是佝偻病，详细情况需要先看医生，然后对症治疗。

手脚抽搐

婴儿在生长过程中容易出现手脚抽搐、膝盖疼痛等不适。事实上，膝盖疼痛大多与儿童的运动有关。但如果婴儿的手脚抽搐非常明显，你可以去医院检查营养物质，看看是否缺钙。

以上情况需要到医院咨询医生是否要根据药物补钙。不能盲目补钙。

宝宝什么时候一定要补钙？

许多父母坚信，婴儿在春天长得更快，毫无疑问，这已经被瑞典的一项研究证实了。[3]春季人体的快速生长需要大量的钙，但冬季的钙填充不容忽视。在冬季，由于阳光直射不足等问题，婴儿体内维生素D的产生不足是钙吸收减弱的重要原因。

根据国家卫生研究院的最新研究，他们发布了一份关于各个年龄段儿童钙的参考测量文件。

0-6个月

新生儿不需要钙，因为母乳富含钙，只能满足哺乳期母亲的钙摄入量。每天的摄入量不应超过200mg。再次强调，新生儿不需要补钙！

7-12个月

这个年龄段的宝宝必须每天摄入260mg钙，但由于婴儿食物摄入的来源是母乳或配方奶粉，所以一般不需要钙。只要确保婴儿每天的牛奶摄入量达到600-800mL，一般不缺钙。

1-3岁

这个年龄段要根据宝宝的身体状况补钙，每天摄入量不超过700mg。如果孩子表现出明显的偏食，可以选择去医院检查孩子是否缺钙，按照医生的建议补钙。

美国国家卫生研究院建议各年龄段摄入钙

4-8岁

4-8岁，如果乳制品摄入不足或维生素D摄入不足，就会导致钙摄入不足。毕竟在快速生长期，每天需要摄入100mg的钙元素。

补钙的关键是吸收

有时父母专注于钙补充剂，甚至在他们年轻的时候，这是一种盲目的钙补充剂行为。因为钙补充剂的关键不是吃多少钙进入体内，而是人体对钙的吸收是否良好。

内分泌协会的研究表明，维生素D对钙的吸收至关重要。它是一种脂溶性维生素，这意味着它可以保存在人体脂肪细胞中。人们通常在阳光下获得维生素D。没有一定的维生素D，不能产生足够的骨化三醇激素为骨化三醇）“活力维他命D”相反，这会导致钙无法吸收。

为什么孩子在冬天缺钙？关键因素可能是太阳少，衣服多，长期在室内活动。没有一定的阳光照射在脸上，维生素D就无法产生。

冬季补钙的关键是补充维生素D，尤其是维生素D3.获得维他命的方法有三种D：

1.晒太阳

2.饮食

3.食品补充剂

美国国家卫生和公共服务部最好在70岁前每天摄入600IU(国际单位)维生素D，它也可以从补充剂或含有维生素D的成分中获得，如蛋黄、咸鱼、肝脏和强化牛奶。医学研究所建议成年人每天不超过4万人IU。[6]

在日常生活中补钙

也是不错的选择！

牛乳

非常经典的补钙食品，孩子只需要保证乳制品的摄入，基本上不用担心缺钙哦。

虾皮

根据营养公益组织的报告，100克虾皮含钙量约为367克mg，因此，虾皮是一种很好的钙补充软件。但值得注意的是，虾皮毕竟是海鲜，所以钠含量也很高。可以作为调味料放在汤里，少加盐。婴儿每天只吃350mg钠，所以每天吃虾的量要好好操纵哦。

西蓝花、羽衣甘蓝等

事实上，在蔬菜中，它也含有钙。但因为蔬菜本身就含有盐酸。盐酸会与钙融合，导致钙不能被人体更好地吸收。但西兰花和羽衣甘蓝含很低，即使钙含量不高，100克西兰花的钙含量也只有40克mg，但其钙消化率可达60%左右。

豆制品

豆制品除了是蛋白质的好来源外，还可以成为钙的来源！100克豆腐含钙量为118克mg，高钙食品在日常生活中很容易看到。

干果

100克杏仁含钙260mg，100克巴西果钙1600克mg。但干果也要注意是否加工干果，加工干果要注意钠的摄入量不能超标。

今年冬天，好好学习科学给宝宝补钙，为明年春天打下良好的基础！

戳链接立即咨询：>>  http://isemall.cn/eBJfuUran