宝宝维生素c什么时候吃最好？
发布时间 ：2022-08-24
来源 ：莱思纽卡
宝宝营养好，关键是前三岁。现在很多孩子挑食，不喜欢吃蔬菜和水果，但如果不吃，很容易导致孩子体内缺乏维生素C。维生素C怎么补充，多少合适，家长们可能不知道，下一篇为孩子解读维生素C的补充，一起来看看吧。
维生素C对宝宝有什么好处
1.增强免疫力
婴儿抵抗力较弱，容易受到疾病的侵袭。维生素C有助于宝宝体内抗体的形成，提高白细胞的吞噬能力，预防和治疗感冒，使宝宝不易生病。
2.促进胶原蛋白的合成
人体间质细胞的关键成分是胶原蛋白，占婴儿体内总蛋白质的1/5。它产生结缔组织并维持身体骨骼，例如骨骼、肌肉和韧带。它不仅有助于伤口愈合，还有益于大脑发育。
3.有利于骨骼生长
维生素C是生长所必需的微量元素，可以帮助钙在骨骼和牙齿中沉积，从而促进宝宝的骨骼健康。
4、贫血的防治
维生素C是一种抗氧化剂，可以将宝宝难以吸收的铁还原为易吸收的亚铁，有助于肠道对铁的吸收，促进细胞合成。
5.治疗坏血病
5-24个月的婴儿容易患坏血病（维生素C缺乏），容易出现烦躁、厌食、贫血等症状。发病时间紧迫。如果不及时治疗，可能会危及生命。因此，家长应确保定期给孩子补充维生素C。
宝宝一天需要多少维生素C？
根据2016年《中国居民膳食指南》中的“水溶性维生素C每日摄入量参考表”，
0岁婴儿每日维生素C摄入量为40毫克。
六个月大的婴儿每日维生素C的摄入量为50毫克。
1岁儿童每日维生素C摄入量为60毫克。
4岁以上儿童每日维生素C的摄入量为70毫克。
哪些食物富含维生素C
1.针叶樱桃
针叶樱桃被誉为“维生素C之王”，每100克含有2448毫克维生素C。针叶樱桃的维生素C含量是普通樱桃的190倍，但属于时令水果，市面上比较少见。获取营养补充剂，如针叶樱桃粉，既能补充维生素C，又能维持肝脏的解毒功能，有利于毒素的排泄，同时促进淋巴细胞的形成，增强杀菌作用能力，提高机体对外来入侵的敏感性，提高机体杀菌的反应速度。
长期补充针叶樱桃粉还可以减少皮肤黑色素的沉积，抑制雀斑和痣的形成，给宝宝一个白皙细腻的皮肤，防止牙龈出血，有利于皮肤和口腔的健康粘膜。
针叶樱桃粉具有酸甜爽口的口感，有助于宝宝增加食欲，爱上吃。首选使用零添加针叶樱桃毛，营养更放心。
2.蔬菜
宝宝可以多吃卷心菜、西红柿、南瓜、芹菜、苋菜等，这些新鲜蔬菜不仅含有优质的维生素C，还含有大量的膳食纤维，有利于宝宝肠胃蠕动，促进消化。如果宝宝不喜欢吃蔬菜，可以做成蔬菜饼或者素肉丸给孩子吃。需要家长特别注意的是，维生素C易被氧化，易与水混溶，造成营养流失，所以烹调时间不宜过长。
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