宝宝补钙，每天应该补充多少钙？

发布时间：2022-08-26

来源：莱思纽卡

阳光明媚的夏天，是宝宝补充钙的黄金时代。在夏天，即使接触太阳的时间会增加，钙也不能掉以轻心。虽然夏天阳光充足，但温度太高甚至太热，这限制了宝宝户外活动的机会。接受阳光的机会实际上减少了，但比冬天多一点。这会导致阳光激素――维生素D合成减少，导致钙吸收率降低，体内缺钙。

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孩子每天应该补充多少钙？

99%的钙，存在于人体骨骼和牙齿中。如果缺钙，会直接影响孩子的骨骼和牙齿健康。有些父母，只知道给孩子补钙，却不知道应该补多少。缺钙不仅不利于孩子的健康成长，也使孩子错过了补钙的最佳时机，无法成为骨骼“储备”更多的钙。为了科学合理地给孩子补钙，首先要了解孩子的日常钙供应，这样才能在日常生活中注意宝宝补钙。

户外活动有助于吸收钙

夏季光线充足，阳光下的紫外线，能促进体内维生素D的合成，提高宝宝对钙的吸收率；阳光下的紫外线，能使皮肤中的7-脱氢胆固醇，产生维生素D，维生素D对钙和磷的吸收，有积极的促进作用，所以我们应该多吃含有维生素D的食物。

1岁前的儿童应补充额外的鱼肝油。鱼肝油的制剂有很多种，我们应该清楚地看到每天补充400个国际单位的剂量。维生素D有助于吸收肠道钙，促进骨骼钙的沉积，减少肾脏钙的排泄。缺乏维生素D，无论你吃多少钙，你都不能吸收多少钙，骨骼也不会积累更多的钙。因此，孩子们应该在春天和夏天晒太阳。儿童的皮肤，会在阳光下产生维生素D。秋冬阳光不足，儿童户外活动少，应注意补充一些维生素D。

从食物中摄取钙更科学

如果宝宝严重缺钙，应在医生的指导下，给予具体的指导。对于没有明显缺钙的儿童，他们可以从食物中吸收钙。此外，家长要注意不要补钙过多，补钙过多的主要症状是水肿、出汗、厌食、恶心、便秘和消化不良；严重者也容易引起高钙尿症。

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