宝宝无需额外补充的营养素，你补错了吗？

发布时间：2022-08-24

来源：莱思纽卡

在生活中，为了宝宝的健康成长，妈妈们愿意花很多钱，为宝宝选择日常必需品和营养素。但对宝宝来说，有时他们不需要那么多。只要宝宝每天保持均衡的饮食，他们就能满足身体的需要。大多数宝宝不需要额外的补充剂（特殊情况除外）。那么，妈妈们知道什么是营养吗？

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1、维生素B

维生素B是一个属于水溶性维生素的家庭，所有维生素B都必须同时工作，只要你每天均衡饮食，就不会缺乏维生素B，也不需要额外补充。

B族维生素的另一个特殊来源是肠道微生物，如果长期治疗抗生素，可能会导致菌群紊乱和B族维生素缺乏。

2、维生素C

维生素C，又称抗坏血酸，抗氧化性强，有助于提高身体抵抗力和铁、钙和叶酸的使用，可以促进牙齿和骨骼的生长。维生素C广泛存在于新鲜蔬菜和水果中，尤其是柑橘类水果中。宝宝不需要额外的补充剂，只要维生素C缺乏不易发生在正常饮食中。

过量摄入维生素C对人体有害，草酸是维生素C在体内分解代谢的最终重要产物。如果长期过量补充，草酸尿容易导致尿路结石的形成。因此，只有当身体缺乏时，才需要在医生的指导下补充。一般来说，日常水果和蔬菜，可以满足身体的需要。

3、碘

碘缺乏症是一种非常典型的区域性疾病，主要是由于环境缺碘，包括土壤缺碘，食用碘盐是预防碘缺乏症最广泛有效的方法，在中国非常流行。

另外，适当吃一些海带、紫菜、海藻、海鱼和虾，可以满足正常身体的需要。低碘或高碘会对人体造成损害，过量摄入碘会导致代谢紊乱，特别是儿童更有可能导致甲状腺肿。因此，如果没有医生的检查和指导，就没有额外的补充剂。

4、铜

铜是人类健康中不可缺少的微量营养素。对血液、中枢神经、免疫系统、头发、皮肤、骨骼组织、大脑和内脏器官的发育和功能有重要影响。世界卫生组织建议，成年人每公斤体重摄入铜，孕妇和宝宝应加倍。铜可以从日常饮食中摄取，来源丰富，如蘑菇、海米、红茶、花茶、砖茶、榛子、葵花子、芝麻酱、西瓜子、绿茶、核桃、黑胡椒、可可、肝等。

5、磷

磷和钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，它们是促进骨骼和牙齿钙化，不可缺少的营养物质。体内钙磷比的平衡约为2:1。日常生活中有许多富含蛋白质的食物，如鱼、虾、蛋、瘦肉、内脏、豆类、谷物和其他食物都含有磷。因此，宝宝不需要每天添加额外的磷补充剂。

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