孕妇补dha，孕妇补dha的好处

发布时间：2022-08-19

来源：莱思纽卡

　　随着现在生活条件的改善，很多妈妈都不想让自己的孩子输在起跑线上。因此，当怀孕并成为准妈妈时，许多母亲开始寻找方法来帮助他们的婴儿在子宫中时比其他人更出色。其中之一就是当你是准妈妈的时候，你需要补充一种叫做的因子，它可以让你的宝宝更聪明。

　　据研究，促进儿童大脑发育需要多种八种营养素，其中蛋白质、铁、锌、硒和B族维生素是比较容易获得的能够促进儿童智商增长的营养素。其他三种类型更难摄取。嗯，许多妈妈开始寻找替代品来补充这些食物。

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　　孕期适当补充确实可以让刚出生的孩子比一般孩子更聪明，那么如何补充DHA才能更好的吸收呢？我们应该注意什么？

　　1.没有必要从第一次发现怀孕就开始补充DHA。一般来说，胎儿的脑神经在怀孕第三周开始发育，所以从第三周开始补充DHA可以促进孩子大脑的发育。而且直到孩子出生，DNA需要不断的补充，等到孩子自己能摄取的时候，再给孩子DHA就好了。

　　2、日常生活中可以通过吃一些食物来补充DHA。例如，坚果，或各种植物油，如花生油和豆油，虽然这些食物也可以适当地转化为DHA。

　　3.一定要吃一些补充的DHA胶囊，因为在植物油或食物中，人体可吸收的DHA不到其所富含的DHA的1%，而且要根据日常发育需要婴儿、孕妇每天至少服用300毫升DHA。因此，你每天至少需要吃一两斤山核桃来补充你每天需要的DHA，但不可能每天只吃这样的食物，而是要保证营养均衡。因此，仍以DHA胶囊为辅。

　　4、除了以上的一些食物，吃深海紫菜还可以补充DHA，而深海紫菜是很好的DHA胶囊替代品，甚至有些DHA胶囊是从深海紫菜中提取的。不过有些妈妈希望在宝宝出生后能充分摄取DHA，所以在哺乳期可以多吃些DHA胶囊，这样就可以通过母乳提供给宝宝，宝宝还是可以吃到胶囊的。可以补充DHA。

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