怀孕后吃什么食物让胎儿更聪明？从母亲的角度来看，这应该是一个至关重要和最关心的问题，每个人都希望他们的孩子非常聪明。但对于正确的答案，不能得到一种或多种食物，让孕妇只吃这些食物，就能让胎儿变得聪明。

　　相对而言，往往是在怀孕期间维持“食物种类繁多”，更有利于均衡营养的补充，也更有利于胎儿聪明的身心健康发育。但从营养的角度来看，能让胎儿聪明的营养是“”了。

　　怀孕后什么时候补充最好？每天补多少？

　　DHA，很多人都听说过，似乎变成了“聪慧”只要有人提到象征，“DHA”大多数人能立刻想到的，就是能让人更聪明。

　　孕妇在怀孕期间也是如此，自从怀孕宝宝逐渐开始，就会非常重视补充各种营养成分，DHA其中一个非常重要，孕妈补充DHA有什么好处？DHA是“中枢神经系统细胞的生长和维持”其主要成分，也是大脑和眼底黄斑的主要成分，在大脑皮层中仅占20%，在眼视网膜中达到50%。

　　所以孕妈补充DHA它是为了促进胎儿的大脑发育和视力发育，但提醒孕妇：必须适当补充。众所周知，胎儿的大脑发育大多是在怀孕初期完成的，所以在怀孕初期是孕妇的补充DHA的“黄金期”补充有效有助于胎儿脑发育，千万不要错过。

　　根据《中国孕产婴儿补充》DHA强烈建议孕妇每天摄入专家共识DHA200mg。要想让胎儿聪明，就必须从怀孕初期立即，充分补充哦。

　　孕妇如何补充DHA？有5个方法

　　很多女性怀孕后，也非常注意给胎儿补充营养。毕竟，作为一个母亲，她们都希望自己的宝宝聪明健康。孕妇在怀孕期间如何补充？DHA怎么样？可以通过以下方式补充。

　　1.深海鱼类，如金枪鱼、大黄鱼、大马哈鱼、秋刀鱼、箭鱼、刀鱼等。

　　不仅仅是海鱼DHA含量高，深海环境污染小，海洋鱼类和海鲜值得一试DHA因此，孕妇在怀孕期间每周可以吃2-3次鱼，而且至少一次是深海鱼，这样不仅可以补充DHA，还可补充蛋白质食物、铁、碘、锌和维生素D。

　　强烈推荐食用方法：为了最大限度地保存鱼类中的鱼类DHA烹饪时最好使用成分“蒸”主导，然后是汤，煎吃，最好不要选择油炸方法，营养流失不利于身心健康。

　　2.海带丝、海菜、海菜等藻类食物

　　在这种藻类植物食物中，DHA含量比较高，还是最纯天然的DHA强大的抗氧化作用也有利于人体消化。

　　强烈推荐食用方法：海带丝莲藕汤、海带排骨汤、海带丝绿豆糖水、紫菜蛋花汤，不仅有利于熬汤DHA补充，还有利于补充优质蛋白质，多喝汤，也有助于缓解孕妇便秘。

　　3.干果、果蔬、亚麻籽油、食用油、紫苏籽油等α-亚麻酸的食物

　　因为在人体内α-亚麻酸，可以转化为DHA，因此，孕妇也应该多吃这种食物来间接补充DHA，特别是亚麻籽油和紫苏籽油α-亚麻酸含量最高，高达50%-60%。

　　强烈推荐食用方法：

　　①每天吃一些不同种类的新鲜水果和蔬菜，烹饪油尽量选择亚麻籽油、食用油、紫苏籽油；

　　②你也可以每天吃一小把干果，最好混合各种干果，有利于补充各种营养。

　　PS：但要注意两点，一是干果不易消化，油脂高，不用一次吃太多，二是对干果皮肤过敏，吃时要注意预防过敏，如果明确表示有皮肤过敏，那就不要吃了。

　　4.DHA补充剂

　　如果孕妈对鱼类皮肤过敏或其他原因不方便直接摄入食物DHA如果可以，也可以选择吃DHA补充剂。市场上主要有两种补充剂。DHA产品，一种是从鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。

　　强烈推荐食用方法：实际选择哪种，如何补充，是否需要补充等，最好先咨询医生，结合实际情况进行选择。

　　5.孕妇奶粉

　　也有很多孕妇不喜欢吃鱼或鱼过敏，或者受不了深海鱼油的香味，所以也可以选择孕妇奶粉。孕妇奶粉是专门为孕妇配置的，不仅有DHA，并加强其他多种营养元素，更有利于营养搭配的补充。

　　强烈推荐食用方法：不同品牌的孕妇奶粉，一般在瓶瓶罐罐上注明名称有“吃法”孕妈妈立即向上面的表示喝。

　　尽管DHA有利于促进胎儿大脑发育和大脑发育，但不能补充太夸张，适度补充会更好，食物种类繁多，在保证营养搭配的前提下，保证胎儿发育。