是什么，有什么作用？

　　DocosahexaenoicAcid（），中文称二十二碳六烯酸，是脂肪酸大家族的一员，属于脂肪酸大家族，属于二十二碳六烯酸。n-长链多不饱和脂肪脂肪酸（long-chainpolyunsaturatedfattyacids，LC-PUFAs）。

　　DHA它是人体必需的一种LC-PUFAs，它是细胞质的主要成分，更多地表达在人脑和角膜中。它可以参与大脑神经的建立和生长发育，对神经元轴突的扩张和新突起的产生具有重要意义，可以保持神经元细胞的正常生活活动，参与大脑思维和记忆的整个过程。DHA促进眼底黄斑发育和视觉功能的快速发展，提高视觉警觉性也具有重要意义。

　　孕妈妈补充DHA能让孩子更聪明吗？

　　很多卖家在宣传中都会告诉孕妈们:补充一下:DHA可以让宝宝更聪明，这是真的吗？不一定，虽然不一定，虽然，虽然，dha对孕妇来说很重要，但目前的研究结果并不统一。

　　一些研究表明，怀孕期间有额外的补充剂DHA它可以促进儿童神经系统的发育，减少早产儿，但一些科学研究没有发现这一好处。2016年，有一篇关于怀孕期间补充的文章DHA与母婴护理效果的软件研究表明，与服用安慰剂效果相比，增加了补充剂DHA儿童未来神经发育、认知能力生长发育或眼视力没有显著差异。

　　澳大利亚的一个研究团队也在怀孕期间进行了补充DHA探索婴儿的健康效果，并进行长期跟踪。研究表明，与怀孕期间服用安慰剂的孕妇相比，在怀孕期间增加了补充剂DHA18个月龄和4岁的孕妈所生孩子的理解没有区别。

　　2017年还有一项关于怀孕期间服用的科学研究DHA与未服用的孩子进行了7年的随访，却发现两组孩子在7岁时的智力并无差异。DHA婴儿的大脑和视觉发育非常重要，但它可能不会让孩子更聪明。智力，也受到先天因素、环境因素等诸多危害，补充DHA可以越来越聪明，显然不太现实。

　　是否补充DHA，如何补充？

　　DHA对人体健康非常重要，自然对孕妇和婴儿的胃也非常重要，为了确保胎儿的健康生长发育需要，建议孕妇注意DHA摄入。

　　世界各地的权威专家都建议，在怀孕期间，DHA每日至少摄入量应为200-300mg，从日常饮食中摄入是最好的选择。

　　海鲜是最关键的DHA由来，含有ω-3脂肪酸和低汞鱼是梦想的选择，以确保怀孕期间，DHA建议每周饮食300-450克低汞鱼类或其他海鲜。

　　每周吃2-3份含有2-3份含有2-3份DHA而低汞鱼类是DHA优秀的获取方法，因为其他食材不含很多纯天然的n-3LCPUFA，此外，鱼类等海鲜还能提供潜在的蛋白质、维生素和硒。

　　鱼类中DHA不同于汞含量，有很多种含量DHA而低汞鱼类可供选择，包括：凤尾鱼、北大西洋鲱鱼、北大西洋鲭鱼、贻贝、牡蛎、马哈鱼、金枪鱼、鲷鱼和虹鳟鱼。

　　其食物来源包括部分原料油(如亚麻油、芥花籽油、豆油、紫苏籽油、核桃油)、干果和种子(如奇亚籽、南瓜子)。有些已经加强了ω-3脂肪酸的食物都是DHA部分来源，如销售市场有一部分牛奶、婴儿奶粉、酸奶、谷、谷物等，都得到了加强DHA是的，可以考虑选择。

　　与鱼类和海鲜相比，人体对植物成分的转化率相对较低，DHA转化率为1%。因此，摄入鱼类和海鲜是为了改善身体DHA最重要的水平方式，建议作为首选。

　　如果你没有能力补充足够的鱼和海鲜，或者真的没有食欲，或者对海鲜皮肤过敏，附加服用DHA补充剂也很好。不要听销售人员吹得很好，选择品牌商品，找到怀孕期间提议的补充剂量，不是越高越好。