DHA不是越多越好

发布时间：2022-08-16

来源：莱思纽卡

　　不是越多越好,主要来自食物和营养补充剂，一些特殊人群，如婴幼儿，.孕妇和乳母对DHA需求更多，如果食物很难获得，就必须从营养补充剂中摄取。例如，孕妇不能保证每周吃两次海鱼，不能坚持每天吃一定量的坚果，害怕摄入多余的脂肪和增加脂肪，最好补充额外的DHA为了满足胎儿的需要。

1660785071

　　但是DHA不是摄入越多越好。研究表明，长期大量摄入并不是越好。DHA,相反，它会降低免疫力。

　　目前关于DHA国际上对摄入上限没有明确规定。但世卫组织建议。n-3不饱和脂肪酸的摄入量不能超过每日总能量的2%，约5%g/天，德国.澳大利亚.瑞士建议不超过3g/天。我国婴幼儿配方奶粉需要婴幼儿配方奶粉的要求DHA其含量不得超过总脂肪酸的5%。

　　5.哪些婴儿需要补充DHA?

　　①早产儿/低体重儿

　　早产儿出生于36周，出生时体重低于2.5万g婴儿体重较低。这类婴儿在母亲体内吸收营养不足，DHA大脑和视网膜脑和视网膜发育不成熟，光吃母乳可能不能满足需求，可以适当补充。

　　②6个月后的宝宝可以补充

　　一般来说，以前纯母乳喂养的宝宝半岁前不需要额外补充DHA。半岁以后，婴儿需求增加，母乳含量不足，不能保证婴儿海鱼.虾的摄入需要适当补充DHA。

　　③宝宝吃配方奶粉

　　DHA是配方奶粉中的可选成分，含量不得超过总脂肪酸0.5%。因此，不同品牌或系列奶粉的添加量不同，如果含量低，需要额外补充。以两段奶粉的营养成分表为例:

　　这种奶粉的总脂肪是21.8g/100g，DHA(二十二碳六烯酸)是总脂肪含量的0.153%，换算后为每1000%g奶粉含DHA33.4mg。如果一个体重为8kg7个月的宝宝，根据1岁以内最低需求20个月mg每天计算，宝宝每天DHA需求量应为160mg。如果你完全吃奶粉，你需要吃近一半的奶粉。显然，宝宝一天吃不了那么多奶粉，此时鱼虾的摄入量相对较少，所以吃这种奶粉的宝宝可以补充DHA。

　　一天中什么时候吃得最好？

　　DHA一般为营养补充剂，对儿童胃肠道无刺激，一天何时补充，没有严格的时间要求。

　　2.不爱吃怎么办？

　　对于婴幼儿，选择鱼腥味较淡的藻油DHA.卵磷脂型DHA,婴儿更容易接受，真的被拒绝了，在奶粉或混合在辅食中也可以。但在早期阶段，我们说，为了避免营养浪费，不建议长期混合在奶粉中。

　　3.鱼油.DHA.鱼肝油有区别吗？

　　主要原因是父母混淆了这些产品的名称。鱼油是一种含有鱼油的产品。DHA.EPA产品，帮助婴儿大脑和视觉发育；鱼肝油的主要成分是和D，主要预防儿童夜盲症.佝偻病和儿童抽搐。

　　4.鱼油和鱼肝油能同时补充吗？

　　两者对身体健康的影响不同，可以同时补充，有利于丰富人体的营养需求，不能用鱼油代替鱼肝油。

搜索

搜索