宝宝到底要不要补DHA？DHA吃得越多越聪明吗？
发布时间 ：2023-01-16
来源 ：莱思纽卡
一直是妈妈圈子里的热词，真的有用吗？婴儿需要补充吗？如何补充？……这是妈妈们最喜欢讨论的话题。
一、DHA吃得越多，真的越聪明吗？
DHA虽然能促进婴儿神经和认知的正常发育，但它并不那么神奇，也没有研究表明，它能提高智力，过多的DHA会给婴儿的肾脏带来负担。
所以问题来了，宝宝怎么补DHA?
二、正确补充DHA姿势。
首先，母乳是DHA的优良来源，其次是配方奶，富含DHA等，当食物摄入不足时，可使用适量的DHA补充剂。
·DHA是母乳的优良来源。
母乳中含有DHA，这是婴儿获得DHA的好来源。因此，哺乳期宝妈要注意自己的营养，摄入足够的DHA营养，每周吃2-3次富含DHA的鱼，或者每天喝一些富含DHA的宝妈奶粉。
·选择含DHA的配方奶粉
喂养混合或纯配方奶的婴儿，可以选择含有DHA的配方奶粉，无需额外补充DHA。
·摄入富含DHA的食物
鲑鱼、鲱鱼、凤尾鱼、贝类、海带、紫菜、裙带菜等海藻、蛋黄等，都是安全丰富的DHA食品。建议给宝宝添加补充食物，每周吃1-2次鱼。
·DHA补充剂
如果婴儿不能从食物中，摄入足够的食物DHA，可以考虑DHA补充剂。一般来说，正规制造商生产的补充剂，可以满足婴儿的需求。目前，市场上的DHA补充剂分为深海鱼和藻油。一般建议选择藻油，因为深海鱼DHA可能存在重金属超标的问题。
DHA不是仙丹，不是越多越好。假如宝宝真的不想吃这种食物，那就考虑DHA补充剂。
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