如何给宝宝补充维生素D，预防维生素D缺乏性佝偻病呢？
发布时间 ：2022-08-17
来源 ：莱思纽卡
皮肤光合成
晒太阳最初是防止维生素D缺乏最直接和方便的方法，但严格地说，我们需要注意合适的时间和地点，这不仅需要适当的时间（10：00~15：00），而且足够的阳光（每周两次，每次5-30分钟），躲在玻璃上，穿衣服，涂防晒霜也会影响维生素D的合成。
此外，婴儿的皮肤很娇嫩，6个月以下的婴儿绝对不允许直接暴露在阳光下，
否则会对宝宝的皮肤造成损伤，所以不建议晒太阳作为孩子补充维生素D的方式。但鼓励家长在天气晴朗时带孩子到户外适当运动，并采取相应的防晒措施。
食物中摄入维生素D
有些人说婴儿喝母乳或配方奶粉不需要补充维生素D，事实上，这并不是绝对的。首先，虽然母乳含有足够的钙，但维生素D很少，所以一般婴儿应该在出生后至少2周内开始补充维生素D，早产儿需要在第三天开始补充。
虽然配方奶粉按标准强化维生素D，但1岁以后，随着孩子奶量的减少，需要额外补充维生素D。
还有这些食物，如海鱼、蛋黄、牛奶、肝脏、蘑菇、真菌等，维生素D含量也很丰富，建议每天吃，健康美味。
根据《2016年中国居民膳食指南》，0~64岁的每日维生素D摄入量为400IU，虽然天然食品中的维生素D含量相当可观，但与每天的标准摄入量相比，它仍然要糟糕得多。毕竟，蛋黄中只有25种IU(国际单位)。因此，需要额外补充一些维生素D补充剂。
口服维生素D补充剂
健康的足月宝宝从出生起，每天需要400单位(相当于10微克)的维生素D。
市场上常见维生素D补充剂的最低剂量是400IU，只要不超过摄入上限，就可以直接补充，这是最方便、最有效、最简单、最安全的补充方式。
需要注意的是，家长要特别注意维生素D的补充单位。因为一些维生素D补充剂产品会使用。"微克"（μg）作为单位，家长可以遵循：1微克=40个国际单位，这样换算清楚，再给宝宝补充，避免宝宝维生素D摄入错误。
此外，还需要提醒家长，现在有很多复合营养，可能含有维生素D，如果给宝宝吃了额外的补充剂，在计算维生素D补充剂时，需要先减去宝宝从其他食物或产品中获得的维生素D含量，然后再补充。
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