夏天来了，天气炎热，人们的食欲也随之下降。尤其是老人和孩子，天气热的时候不想吃东西，但面对孩子的关键成长期和老人的长期衰老期，补充营养是非常重要的。

　　今天，我想和大家分享一下夏天的8道高钙菜，营养丰富，味道鲜美。孩子们吃得很高，老人吃得很好。快学会为家人安排！

　　1.炒拌海带丝

　　海带丝是沿海地区的一道家常菜。选择海带的嫩叶，切丝烫一下，切记不要煮太久。海带丝变绿后，可以取出冷却，加入炒辣椒油等调味料调味，海带丝完成。

　　海带丝青翠欲滴，弥漫着大海的气息，真是海的味道，我知道，炒拌海带丝。在辣椒油的油辣椒油。.香醋等调味料极其鲜美，鲜中带腥，清脆爽口，十分酸爽。

　　2.牛奶鸡蛋汤

　　俗话说，以形补形，以蛋补蛋。鸡蛋是过去人们用来补充营养的珍贵食物。即使是现在，鸡蛋仍然是人们每天补充营养的首选。

　　牛奶蛋汤是对过去蛋汤的改进和升级。在原蒸鸡蛋的基础上，用更有营养的牛奶代替水烹饪，使蛋汤成为钙补充剂。

　　醇厚的鸡蛋汤增添了牛奶的甜味，变得充满了牛奶的香味，非常符合孩子们的口味，柔软的糯米鲜嫩，甜美可口。

　　3.菠菜炖豆腐

　　俗话说菠菜炖豆腐，一清二白。

　　菠菜炖豆腐是一种非常家常的食物，是物美价廉的最高诠释。

　　菠菜炖豆腐值得注意的是，菠菜一定要提前烫一下，去掉叶酸，煎至金黄色，加水炖，味道，菠菜炖豆腐完成。汤很好吃.豆腐外酥内嫩，入口软，菠菜香甜可口。

　　4.鲜虾粥

　　虾粥是虾.大米.玉米粒是一种营养丰富的半流质食品。无论是给宝宝添加辅食，还是给老人和病人补充营养，都是不错的选择。

　　河虾鲜红，玉米粒金黄，搭配清澈透明的米饭，还没开始吃，是一场视觉盛宴。微咸的味道为鲜虾粥增添了很多美味，鲜美的河虾.玉米粒甜，米软糯，非常鲜美。

　　5.酥焖小黄鱼

　　小黄鱼营养丰富，肉质鲜美，最适合儿童成长期补充营养。酥焖小黄鱼味道鲜美，大小适中。生产灵感来自二战期间为士兵补充能量的罐头鱼。

　　将加工好的小黄鱼炸成金黄色，放入锅中调味炖熟，小黄鱼就完成了。鱼又脆又焦，裹着美味的汤，美味可口，非常美味。

　　6.玉米排骨汤

　　玉米排骨汤是人们餐桌上的常客。食材普遍，操作简单。你只需要把配料和调味料按顺序炖就可以了。不油炸，清爽不油腻，汤浓白，咸香扑鼻，夹杂着玉米的甜味，非常鲜美。

　　7.盐烤鹌鹑蛋

　　鹌鹑蛋味甘，无腥味，最适合不喜欢吃鸡蛋的孩子。鹌鹑蛋营养丰富，体积小，能量大，反映了老话，浓缩是精华。

　　盐烤鹌鹑蛋操作简单，只需将鹌鹑蛋埋在盐巴中加热即可完成。在高温的作用下，盐巴的咸味微微渗透到鹌鹑蛋中，为鹌鹑蛋增添了不少风味。盐烤也使鹌鹑蛋脱水更加紧致，蛋白质坚韧芳香.蛋白沙面略甜，淡淡的盐味夹杂其中，口感十分丰富。

　　8.羊奶

　　在过去，缺乏材料，我们只知道牛奶，不知道羊奶，现在产品丰富，人们更加关注食品健康，羊奶的价值也得到了越来越多人的认可。羊奶营养丰富，对婴儿健康，补充营养有很大帮助。羊奶味道甜，味道更好，不喜欢喝牛奶的婴儿可以尝试喝羊奶。羊奶入口柔软，略甜，但不难接受，甜可口，营养丰富。

　　今天的八种食物是夏天非常好的钙补充剂。面对炎热的夏天，老人和孩子都应该注意钙补充剂，这样他们才能更加精神和健康。我不知道有没有你最喜欢的成分？欢迎在评论区谈谈你通常喜欢的夏季食物！