长高=补钙+维生素D？带你重新认识维生素AD的重要性！
发布时间 ：2022-08-16
来源 ：莱思纽卡
春天万物生长，人体代谢旺盛，血液循环加速，生长激素分泌增加，也是宝宝长高的好时机。让你的宝宝赶上这门课——“长高顺风车”，妈妈们也开始准备各种“大补宝典”。然而，一些妈妈认为，钙+维生素D=长高，但这是一个很大的误解，对于宝宝长高，补充是必不可少的！
钙——“盖”，骨骼的主要成分
钙是骨骼的重要组成部分，99%的钙集中在骨骼中。由于宝宝身高发育的过程，是骨骼发育的过程，只有钙的不断积累和储存，才能保证骨骼的生长。
钙供应不足或钙缺乏，会导致宝宝生长迟缓、骨骼发育不良甚至畸形。一般来说，乳制品、虾皮、海带、牡蛎、豆腐等食物富含钙。如果宝宝能正常从饮食中，获得足够的钙（目前，中国1岁以下宝宝钙摄入量在200-250mg/天；1岁以上宝宝600-800mg/天)，不需要额外的钙补充剂。
综合饮食结构和习惯，我国婴幼儿钙摄入水平较低。专家建议0-6个月的宝宝，根据牛奶摄入量和发育情况补充钙；对于6-12个月的宝宝，如果牛奶量减少，建议每天补充150mg钙，建议1岁以上宝宝，每天补钙300mg。
维生素D——“工人”，骨钙化的关键作用
食物和钙制剂中的钙，不能被身体自动吸收和利用，但需要依靠其他物质“帮忙”。维生素D在钙的吸收和操作中，起着作用“搬运工”的作用。
在维生素D的帮助下，钙可以被小肠粘膜吸收到血液中，最终到达需要钙的组织和器官。如果没有活性维生素D，人体对钙的吸收率不到10%。此外，维生素D还能促进肾小管对钙和磷的再吸收，减少尿液损失，为钙的吸收和利用提供双重保险。
此外，维生素D还能促进骨细胞的增值和分化，帮助新骨钙化，促进钙的游离，从而不断更新骨骼，保持血钙的平衡。
由于维生素D很难从日常食物中获得，而且暴露在阳光下的方式，受到许多因素的限制，宝宝生长所需的维生素D，仍然需要额外的维生素D补充剂。
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