食补和晒太阳可以补充维生素AD吗？怎样补充维生素AD才能安全正确？
发布时间 ：2023-03-16
来源 ：莱思纽卡
首先，必须肯定的是，额外的是必不可少的，这是因为母乳是宝宝营养的主要来源，但母乳中的维生素A取决于母亲的营养状况，因人而异。然而，一些营养评估发现，中国孕妇的整体维生素A水平并不理想。如果母亲在日常饮食中缺乏维生素A，很难满足自己的需求，孩子的摄入量也很有限。
对奶粉喂养的宝宝而言，尽管在配方奶粉中加入了维生素A，但是维生素A最大的特点是性质不稳定，光照和空气容易氧化分解，导致实际摄入量往往低于产品标记量，维生素A缺乏的风险仍然存在。
即便宝宝开始添加辅食，维生素A的补充也必须跟上。由于咀嚼功能和辅食品种的限制，宝宝富含维生素A的食物摄入量非常有限，这就是维生素A摄入不足的原因。
2、“晒宝宝”补充维生素D是有风险的，粗心的父母需要小心。
宝宝缺乏维生素D，会影响身体对钙的吸收，严重时会导致佝偻病。自然界中维生素D的含量很少，人体的主要自然来源是紫外线照射后皮肤的合成，所以很多妈妈都想通过晒太阳，来促进钙的吸收。
0-3岁宝宝的皮肤表面比较娇嫩，不能长时间暴露在阳光下，不仅容易晒伤，还会增加成年人患皮肤癌的风险。紫外线照射皮肤合成维生素D的数量，与年龄、性别、皮肤暴露面积、照射时间、紫外线强度、皮肤颜色、地理环境等因素有关。由于环境污染日益严重，雾霾天气导致紫外线照射较弱，城市户外活动较少，儿童无法获得足够的阳光照射，医生常建议补充维生素D。
怎样补充维生素AD才能安全正确？
各类权威指南(亚临床维生素A缺乏防治方案)、早期综合防治佝偻病的方案、《中国国家处方集》(儿童版)明确建议，新生儿从出生15天起每天补充维生素AD的预防剂量。推荐每日口服维生素A1500IU-2000IU和维生素D400IU-800IU。由于这个原因，我们在生活中看到的大部分都是维生素AD制剂，很难看到简单的维生素A或维生素D补充剂。
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中国宝宝更适合补充维生素AD，如何选择维生素AD制剂？
维生素D缺乏是一个全球性的问题，中国也不例外，这里就不赘述了。需要强调的是，中国属于维生素A中度缺乏的国家。根据我国6岁以下儿童维生素A缺乏调查，我国0-6岁儿童维生素A摄入量超过50%，6个月内宝宝缺乏率接近80%。
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宝宝补充维生素AD，要补到多大合适？
宝宝出生15天后，医生会建议宝宝服用维生素AD滴剂，以保护宝宝的健康。大概，母亲们已经知道，给宝宝服用维生素AD对宝宝的重要性了。然而，当宝宝长大后，许多母亲开始怀疑，宝宝是否应该继续补充维生素AD。
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食补和晒太阳可以补充维生素AD吗？怎样补充维生素AD才能安全正确？
1、食补不能补充足够的维生素A 首先，必须肯定的是，额外的维生素A是必不可少的，这是因为母乳是宝宝营养的主要来源，但母乳中的维生素A取决于母亲的营养状况，因人而异。然而，一些营养评估发现，中国孕妇的整体维生素A水平并不理想。如果母亲在日常饮食中缺乏维生素A，很难满足自己的需求，孩子的摄入量也很有限。
