宝宝补充蛋白质吃些什么好？1-2岁宝宝如何补充蛋白质？
发布时间 ：2022-08-15
来源 ：莱思纽卡
鸡蛋是补充蛋白质的首选，鸡蛋价格低廉，氨基酸平衡好，消化吸收率高，不妨碍消化吸收，烹饪方便。
对鸡蛋过敏的宝宝，可以多喝牛奶，多吃肉。如果宝宝对鸡蛋过敏，不建议给宝宝鸡蛋。除了吃鸡蛋，牛奶和肉也是丰富的蛋白质来源，如鱼、虾、瘦肉等。因此，建议每天给宝宝喝牛奶，以不同的方式给宝宝吃肉。
宝宝不吃肉，多吃坚果和豆制品。有些宝宝不喜欢吃肉，这也没关系。豆制品和坚果也富含蛋白质。在某种程度上，豆制品可以与谷蛋白中的蛋白质有关——“蛋白质营养互补”氨基酸取长补短，提高混合饮食蛋白的营养价值。
1-2岁宝宝如何补充蛋白质？
蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质，就没有生命。宝宝正处于生长发育阶段，对蛋白质的需求，相对高于成人，应该为宝宝提供足够的优质蛋白质。
宝宝每天摄入的优质蛋白质，约占蛋白质供应总量的三分之二。蛋白质分为动物蛋白和植物蛋白。动物蛋白比植物蛋白更能满足人体的需要，它属于高质量的蛋白质。
在动物蛋白中，鸡蛋和鱼的蛋白质是最好的，其次是鸡和鸭，其次是牛肉、羊肉和猪肉。
在植物蛋白中，大豆蛋白也是高质量的蛋白质。豆腐、豆皮和其他豆制品，很容易被宝宝吸收。鸡蛋也是一种蛋白质，易于消化吸收，非常适合宝宝食用。
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