哪些食物富含钙，宝宝补钙吃什么好？有何注意事项？
发布时间 ：2022-08-15
来源 ：莱思纽卡
钙是什么？钙是人体最常见的元素，骨骼、牙齿、血液和软组织细胞含有99%的钙，骨骼是人体的支架和钙库。当人体缺钙时，应补充骨钙，骨钙和血钙处于动态平衡状态。
我们必须始终确保，孩子有足够的钙，否则很容易导致以下疾病：厌食症和偏食；不易入睡，容易醒来；容易感冒；头发稀疏；智力迟钝；蹒跚学步的宝宝，牙齿萌出晚或不规则；阵发性腹痛和腹泻；X型腿或O型腿；鸡胸等。
那么，哪些食物富含钙，适合宝宝食用呢？
1）奶酪和乳制品是促进宝宝大脑发育的最佳钙补充剂。
2）豆腐、豆浆等豆制品，价格便宜，但补钙效果好。
3）虾皮、海带、海鱼、鱼骨粉等水产品钙含量高。
4）其他食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎、芝麻、山楂等。
但在给孩子补钙的过程中，要注意以下几个问题：
1）钙不与植物性食物一起食用。
一些植物性食物，如谷物，特别是全麦、麸皮等，会影响钙的吸收，因为植物酸含量高；菠菜、香菜、苋菜等蔬菜含有草酸、碳酸盐、磷酸盐等，这将与钙结合，阻碍钙的吸收；
2）钙不与油性食物一起食用。无脂分解产生的脂肪酸，与钙结合后，不易吸收；
3）不要每餐吃太多肉和鸡蛋。因为鸡蛋含有更多的磷酸盐，与钙结合，会影响钙的吸收。
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