宝宝补钙吃什么呢？有哪些宝宝补钙的方法？
发布时间 ：2022-08-15
来源 ：莱思纽卡
宝宝补钙是一个常见的问题，当一些父母看到他们的孩子，没有其他孩子那么高时，他们会给他们的孩子买钙保健产品。事实上，钙补充剂应该说是正确的方法。正确的补钙有利于宝宝的健康。那么，宝宝钙补充剂应该吃什么呢？接下来，让我们来看看宝宝补钙的方法！
1、选择含有维生素D的钙
维生素D能有效促进钙的吸收，使宝宝的牙齿和骨骼良好。事实上，人体可以合成维生素D。建议宝妈带孩子适当晒太阳，但要注意防晒，避免晒伤；此外，宝妈还可以选择一些钙，直接给孩子补钙。
2、钙、铁、锌镁不宜同时补充
钙、铁、锌、镁是二价离子，在人体吸收中具有竞争力。对于宝宝来说，体内的镁含，量可以通过食物，来满足新陈代谢的需要，而不需要额外的补充。过量的镁，不仅会影响钙的吸收和利用，还会导致运动功能障碍。建议宝妈不要盲目地给孩子补充镁钙，如果需要同时补充铁和锌，必须分别补充3小时以上，以达到最佳的吸收效果。
3、少吃盐有利于钙的吸收
研究发现，钙和钠在肾小管再吸收过程中具有竞争关系。当钠摄入量较高时，钙的吸收就会减少。中国人每天应该少于6克，宝宝的盐越少越好。因此，建议喜欢吃咸食物的家庭，严格控制宝宝饮食中的盐摄入量，10个月内的宝宝不吃盐，以减轻肝脏负担，确保宝宝钙的吸收和利用。
4、含有植酸和草酸的食物会影响钙的吸收
中国人主要吃植物性食物，豆类和未发酵面粉含有植物酸；菠菜、竹笋、毛豆、竹子、洋葱等蔬菜含有草酸，可与钙结合，形成不溶性物质，影响钙的吸收。因此，宝妈在给孩子补钙时，应注意这些问题，避免与钙等食物一起食用，以免影响钙的作用。
5、牛奶补钙效果好
牛奶被认为是一种营养丰富的食物。除了大量的蛋白质外，每250克牛奶还含有250毫克以上的钙，富含钾和镁，可以促进钙的吸收。然而，宝妈应该注意空腹喝牛奶，这大大降低了其营养价值。
6、多吃豆制品
大豆是一种钙含量高的高蛋白食品，500克豆浆含钙120毫克，多吃豆制品可以有效补充钙。
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