孕妇每天需要补多少叶酸
发布时间 ：2022-08-12
来源 ：莱思纽卡
为了生一个健康的宝宝，很多孕妇从准备怀孕开始，就开始补充叶酸等维生素。美国一项新的研究表明，孕妇在分娩时血液中含有高水平的叶酸和维生素B12可能会增加孩子出生后患自闭症的风险。这是令人担忧的，因为它与之前的研究表明叶酸可以减少新生儿疾病相矛盾。叶酸是必须摄入的，但对于孕妇来说，每天0.4毫克的叶酸足够均衡饮食了。
叶酸又称维生素B9，是从菠菜叶中提取纯化而成的一种水溶性维生素，故名叶酸。叶酸存在于新鲜水果、蔬菜和肉类中。既往研究表明，叶酸是胎儿生长发育所必需的营养物质，妊娠早期缺乏叶酸会导致胎儿神经管发育缺陷，导致畸形。但是，如果女性在怀孕前一个月或怀孕前三个月每天服用推荐剂量的叶酸，神经管缺陷的风险会降低50%至70%。
早在1996年，美国卫生部就建议谷类食品中添加合成叶酸。目前有70多个国家要求在谷物产品中添加叶酸。
然而，美国约翰霍普金斯大学公共卫生学院的一个研究小组最近报告称，在怀孕期间摄入过多叶酸和维生素B12 (VB12)的女性，其孩子患自闭症的风险会增加17.6倍。这一发现几乎推翻了公众认为孕妇应该服用叶酸补充剂的看法，引起了相当大的恐慌。
“叶酸既不是天使也不是魔鬼。“叶酸必须服用，但不要过量。”对于孕妇来说，每天0.4毫克就足够了，均衡的饮食更为重要。目前，美国等发达国家在自闭症研究方面投入了大量资金，也有很多不同的结果。“有些过早的发现不应该过早报告，否则会引起不必要的担忧。”公众也应该做出理性判断。
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孕妇补叶酸的真相，孕期营养补充指南请收好~
叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，也被称为B9，它被命名为“叶酸”，因为它最初是从植物的叶子中提取的。我们的身体需要它来产生红细胞、去甲肾上腺素和色拉托宁（神经系统的化学成分）。叶酸是脊髓液的重要组成部分，有助于合成DNA（身体的遗传物质），保持大脑的正常功能。
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孕期除了补叶酸，还有哪些营养素也是必须补的呢？
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孕期补充叶酸的关键时期，每天补充多少叶酸？
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