补钙是不是越多越好?如果补充过量了会怎样?
发布时间 ：2022-08-11
来源 ：莱思纽卡
为了均衡孕妇怀孕期间的营养，及时给胎儿供给养分，维持胎儿成长大于过程中所需的必要物质，不少孕妈妈在孕期都需要补钙，适量的补钙可以预防孕妈妈出现牙齿松动、腿抽筋、骨质疏松、妊娠高血压等情况，避免出现新生儿生长发育迟缓等现象。孕期要补多少钙才合适？过量了会怎样？
不同阶段的妈妈需要补充的钙量是不同的，主要可分为以下几种：
1、孕早期是胎儿细胞分裂和器官初形成期，孕妈妈在这个时期对钙的需求量与普通成年人的需求量基本相同，一般适宜摄入量约为每天800毫克，这个时期孕妈妈每天喝250 毫升鲜牛奶或者酸奶，再加上进食其他含钙丰富的食物以及多晒太阳等，一般能够满足机体对钙的需求。
2、而孕中期之后，宝宝会快速生长，孕妈妈对钙的摄入量也相应增加，钙的适宜摄入量约为1000 毫克，每天要喝500 毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝牛奶或喝牛奶过敏的孕妇，也可以在医生的指导下每天补充一些钙片，再吃些鱼、虾皮、豆类及豆制品等含钙丰富的食物。
3、到了孕晚期，孕妈妈对钙的适宜摄入量会再进一步增加，每天约1200毫克，除了每日喝500毫升的牛奶及多吃一些含钙丰富的食物外，还需要在医生的指导下补充一定量的钙片，才能达到需要的钙量。
补钙是不是越多越好?如果补充过量了会怎样?
“孕期过量补钙后，可能会加重肾脏的负担，妇女肾结石与孕期的钙代谢有一定的关系，孕期高尿钙可能是其发病原因之一， 而高钙摄入必定导致高尿钙，故孕期不能一味强调补钙。另外，因钙摄入过多可影响其它营养物的吸收代谢、如钙剂中的一些成分还可抑制铁吸收、影响铁代谢。”
综上可知孕期不同阶段补钙量不同，而且补钙并非越多越好，如果过量补钙，还可能导致肾结石。每个孕妈妈的生活饮食习惯有所差异，如需使用钙片，建议在医生指导下制定用药方案。
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钙是点燃细胞活力的火焰，钙是维持生命进程的信使。没有钙就没有生命。在与鸡蛋碰撞的瞬间，决定性因素是钙。如果你没有摄入足够的钙，你的活力会大大降低。
