dha宝宝什么时候开始吃,宝宝多大开始吃Dha
发布时间 ：2022-08-11
来源 ：莱思纽卡
是大脑和眼睛细胞膜的一种成分。从妊娠中期和晚期到3岁，对婴儿大脑和视网膜的发育尤为重要。
《中国孕妇和婴儿DHA补充专家共识》中写道，“保持体内适当的DHA水平有利于改善妊娠结局、婴儿早期神经和视觉功能发育，也可能有利于改善产后抑郁、免疫功能和婴儿的睡眠模式。”
因此，DHA可以在妊娠中期和晚期服用，为婴儿大脑和视网膜的发育提供足够的营养。
1、 DHA的标准摄入量是多少？
一般来说，孕妇和哺乳期母亲每天需要200毫克的DHA。在此期间，母亲的摄入量足够，婴儿无法单独补充DHA。
如果婴儿直接补充DHA，建议每天100mg。
DHA与钙、铁和锌一样，是我们身体的重要营养素。如果有缺陷，则必须及时、适当地予以补充。
2、 我可以吃什么来补充DHA？
1.母乳
从新生儿出生起，我们就应该开始吃东西。母乳是婴儿最好的食物。特别是初乳中的DHA含量特别丰富。因此，坚持母亲喂养的婴儿可以从牛奶中获得更多的DHA。
鱼，尤指深海多脂鱼
在这里，我们教你如何选择含有大量DHA的鱼：大多数有光泽鳞片和蓝背的鱼都是含有大量DHA的鱼，如海鲜、鱼眼和鱼磷。
3.藻类中的DHA含量也很高
现代科技手段已经发展成熟，DHA可以直接从藻类（如微藻）中提取。这些海藻中的DHA富含亚油酸、卵磷脂和其他营养素。此外，海藻食品中含有磺酸类物质，是大脑发育不可或缺的营养素。
它也可以从亚麻籽油、植物油、马齿苋鱼油和其他食物中提取（虽然量很小，但总比没有好）。DHA还可以从日常生活中常见的干果、豆制品、鸡蛋和骨骼中获得。
3、 鱼油DHA和海藻油DHA有什么区别？
一般来说，海藻油中的DHA是从植物海藻中提取的。DHA含量很高，EPA含量很低（高质量，甚至几乎没有EPA）。它更适合孕妇和婴儿。
鱼油中的DHA是从鱼中提取的，含有更多（一种不饱和脂肪酸）。EPA具有降血脂作用，更适合中老年人。
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