每个人都熟悉，对儿童的大脑发育和视力发育非常重要。说到DHA，父母会将其与孩子变得更聪明联系起来。然而，目前的研究还没有发现DHA可以提高儿童的智商，让他们更聪明。

　　但DHA确实可以促进神经系统的发育，构建更完整的大脑和神经系统。

　　它可以建立一个更完善的大脑和神经系统，但不能让孩子更聪明。有点头晕吗？

　　因为结构良好的大脑并不意味着孩子一定聪明。就像一个进入一流大学的孩子一样，硬件设备非常好，但孩子的学习成绩并不一定更好。

　　然而，家长绝对不会错过任何为孩子提供更好东西的机会。因此，相信每位家长都希望确保婴儿的DHA摄入量充足。

　　婴儿如何获得DHA

　　DHA不能由身体自身合成，必须通过食物摄入。

　　婴儿的来源可以是：

　　母乳

　　含有DHA的配方奶粉

　　鱼和其他海鲜

　　DHA补充剂

　　添加DHA和EPA的食品

　　我需要多少DHA？

　　根据联合国粮食及农业组织（粮农组织）的建议：

　　0-24个月婴儿的每日DHA补充量为100 mg/天

　　2-4岁儿童EPA+DHA的推荐每日摄入量为100-150mg

　　4-6岁儿童EPA+DHA的推荐每日摄入量为150-200mg

　　6-10岁儿童EPA+DHA的推荐每日摄入量为200-250mg

　　10-17岁的青少年可以逐渐提高到成人水平。建议参考200-250mg/天的DHA摄入量

　　根据欧洲食品安全局（EFSA）的建议：

　　0-24个月婴儿的每日DHA摄入量为100mg/天

　　2-18岁儿童的DHA日摄入量为250mg/天

　　母乳喂养婴儿

　　所有DHA都来自母亲的母乳，因此母亲可以确保其DHA摄入量充足。

　　母亲每周吃2-3次鱼，并且不止一顿饭富含脂肪海鱼（如三文鱼、金枪鱼等），同时，她每天吃一个鸡蛋。

　　如果母亲真的不能保证鱼的摄入量，建议每天补充200mg DHA。

　　配方奶粉喂养的婴儿

　　您可以为宝宝选择含有DHA的配方奶粉。如果奶量足够，您的宝宝可以从配方奶粉中获得足够的DHA。一般来说，不需要额外补充。

　　不同的配方含有不同的DHA。父母可以根据配方奶粉成分表和婴儿的每日奶粉量计算DHA的摄入量。

　　需要解释的是，由于配方奶粉的推广作用，许多人会错误地认为配方奶粉比母乳更好，因为它添加了DHA。

　　一些研究表明，美国自2002年以来一直使用含DHA的奶粉。与食用不含DHA奶粉的儿童相比，未发现这些儿童的视觉和神经系统发育更好。

　　即使母亲因各种原因不能吃海鲜和补充剂，母乳中的DHA也不会很低，母乳母亲将优先调动体内的DHA进入母乳，以满足孩子的需要。

　　婴儿补充食品

　　2岁以下的婴儿可以根据母乳喂养母亲推荐的鱼量的一半食用鱼，这可以满足婴儿对DHA的需求。如果你超过2岁，你需要按照这个标准吃鱼来满足你的需求。

　　吃母乳、奶粉和补充食品的婴儿

　　在这种情况下，计算婴儿的DHA摄入量有点复杂。计算奶粉和补充食品的数量很容易。毕竟，我们知道婴儿吃了多少，但我们无法计算，因为我们不知道婴儿吃过多少母乳。

　　事实上，母亲们不需要太担心。一般来说，他们不必担心从食物中摄入过多的DHA，因为据报道，每天补充3克DHA将导致总共6克ω-3不饱和脂肪酸，食用2年后，未发现任何副作用。

　　此外，日本母乳中的DHA含量是中国母亲的三倍。此外，日本婴儿吃更多的鱼，他们的DHA摄入量远远高于中国婴儿。没有问题。

　　因此，对于食用母乳、奶粉和补充食品的婴儿，母亲可以计算奶粉和补充食物中的DHA是否符合（或接近）标准，并朝着这个方向努力。

　　我应该给我的宝宝补充DHA吗？

　　DHA可以作为某种膳食补充剂，这是首选！

　　因为饮食的作用 越清楚，膳食补充剂的安全性就越有保障。

　　然而，如果确定婴儿的饮食不符合推荐量，并且在仔细分析后无法调整和改善，则仍可根据DHA对大脑和视力发育的影响服用DHA营养补充剂。

　　因为观察儿童的DHA摄入量不足是不现实的。只要确保DHA营养补充剂的安全性即可。

　　鱼油和海藻油哪个更好？

　　鱼油和海藻油主要由DHA组成。海藻油相对昂贵，鱼油更便宜。

　　你可能听说过鱼油很容易超过重金属标准，或者鱼油中的EPA可能会导致青春期提前。

　　事实上，在常规鱼油产品的生产过程中，将严格处理无效脂肪酸和重金属等环境污染物，将其控制在安全范围内，并满足食品标准的要求。没有可靠的证据证明鱼油中的EPA会导致青春期提前。

　　因此，父母不必太担心。只要是普通产品，无论是鱼油还是海藻油，都是安全可靠的。

　　此外，鱼油中所含的EPA也包含在母乳中，这对婴儿的健康有好处。然而，目前的指南没有规定2岁以下儿童的EPA摄入量标准。因此，不建议2岁以下的儿童食用含有EPA的鱼油，但2岁以上的儿童可以补充适当的剂量。

　　购买DHA补充剂是智商税吗？

　　我认为我们不能一概而论。

　　如果你认为吃DHA可以让孩子更聪明，而且有必要吃DHA补充剂，那你就被愚弄了。

　　然而，如果很明显DHA只能促进神经系统的发育，并且已知儿童可以通过吃更多的海鲜来摄入足够的DHA，但这是不可能的，那么可以服用DHA补充剂，而不是IQ税。