孕妇如何补钙才是正确的
发布时间 ：2022-08-09
来源 ：莱思纽卡
有些孕妇经常会出现一些小腿抽筋的现象，这是因为缺乏钙元素的预兆，而且对胎儿也不好。因此，妈妈们在怀孕期间要注意营养的平衡，尤其不能缺钙。那么如何补钙才是正确的，下面就给大家简单介绍一下。
孕妇钙补充剂主要包括食品补充剂和保健品。
首先选择补充钙的食物是一种更安全、更快的方法。然而，加工食品的不当烹饪会导致许多营养物质的流失或吸收不足，以及人体自身对这些食物的吸收不足。
在我们的日常生活中，有许多高钙的食物可供选择。一些乳制品、海鲜、肉类、鸡蛋、蔬菜、水果都可以作为钙的来源。但不要储存这些食物太久，否则许多营养物质会很容易流失。例如，牛奶加热时，不要过度搅拌，也不要放置太久。菠菜、韭菜等食物都含有丰富的草酸，所以首先要将其加热浸泡一段时间后才能溶解草酸，以免与其他食物形成草酸钙。在日常生活中，孕妇也可以食用玉米面、白面等粗粮。
另外，孕妇在日常生活中也可以多吃钙片，是一种更方便的补钙方式。医生建议孕妇根据自己的妊娠周期特点进行选择。因为这种物质很容易与草酸、植酸等结合，形成碳酸钙，从而阻止人体吸收钙。因此，一般建议服用钙片的最佳时间是晚上睡前或两餐之间。注意不能吃钙片马上睡觉，最好间隔半小时，身体在这段时间内钙浓度最低，是最适合补钙的。
这些都是孕妇补充钙的一些选择。在这两种方式中，我们也要根据自己的一些实际特点正确补钙，不要盲目选择，以免对自己和胎儿的健康造成伤害。
分享到
END
微信
微博
0
0
