孕妇吃什么补钙？这些日常食物就能补钙
发布时间 ：2023-12-06
来源 ：莱思纽卡
孕妇想要补钙，其实从日常的饮食上就能补钙，孕妇吃什么补钙？这些日常食物就能补钙，一起来了解一下吧。
1、蔬菜
孕妇吃什么补钙？蔬菜中也有许多含钙丰富的。雪里红100克含钙230毫克;小白菜、油菜、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右，这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克，所以孕妇朋友们应该多吃蔬菜。
2、喝汤
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，母体难以吸收，因此在用骨头熬汤的时候可以事先将骨头敲碎成小块，加醋后用文火慢煮。孕妇食用的时候去掉浮油，放些青菜或者加点蘑菇、玉米之类的炖一炖即可做成一道营养美味的鲜汤，能起到很好的补钙效果。
3、乳制品
以牛奶为例，牛奶除了含有丰富的钙质外，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为孕妇日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
4、补钙剂
孕妇吃什么补钙？补钙剂也能够补钙，液体钙的钙含量高，每毫升补充33.3毫克的钙，对孕妇和胎儿都不会产生刺激。
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