孕期吃什么补血？
发布时间 ：2022-05-25
来源 ：莱思纽卡
当孕妇怀孕时，一个人的血液和营养需要供应给两个人。如果孕妇在怀孕期间贫血，将对婴儿的生长发育产生一定影响。那么，孕妇在怀孕期间可以吃些什么来补充血液呢？
一般来说，补血药可分为食补和药补。如果孕妇想避免贫血，建议通过常规饮食疗法补充。如果是药补，最好在服用药补之前咨询医生。
首先，孕妇贫血是由铁营养不足引起的，所以补充血液的第一件事就是补充铁。孕妇必须选择含铁量高的食物，如瘦肉、新鲜干净的猪肝、蘑菇、黑木耳、黑芝麻、豆制品、红枣、菠菜等。
孕妇每天应至少服用1.5mg铁。以100g蛋黄为例。它含有2.7mg铁，但吸收率仅为3%。你必须每天吃25个鸡蛋。但是如果你每天吃30克瘦肉，铁的吸收率将是鸡蛋的两倍。主食中铁的吸收率也不同，面粉为7%，大米为1%-3%。
孕妇补充血液时应注意维生素C。维生素C与铁的吸收率成正比，饭后四小时内服用为宜；如果饭后吃柑橘、橙汁、草莓、猕猴桃，可以服用维生素C，铁的吸收率也会增加。
补血是一个长期的过程，由于妊娠早期妊娠反应严重，不易吸收铁。因此，未来怀孕的母亲应该在怀孕前的前六个月有意识地补充铁，这样在怀孕期间就不会发生贫血。
孕妇补充血液时，应参考妊娠试验血红蛋白是否正常，然后判断是否需要补充血液。不要盲目过度补充血液。同时，注意全面补充营养，采取安全有效的补血方法。我希望这篇文章对所有孕妇都有帮助。
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