补铁过多有什么危害？
发布时间 ：2022-08-08
来源 ：莱思纽卡
补铁过多有什么危害？
孕妇补铁过多时，可能会引起肠胃不适和便秘。此外，孕妇也可能感到恶心或腹泻。
因此，当孕妇在补铁过程中出现这些不适时，一定要记得先去看医生。为了避免这些不适加重，可以先适当减少补铁量。
一般来说，孕妇通过食物补铁不会有任何严重反应，所以孕妇不要太担心。
动物源铁好还是植物源铁好？
动物源铁（肉、鱼、贝类、家禽）是亚铁血红素铁，植物源铁（深绿色叶蔬菜、豆类、谷物、干果等）是非亚铁血红素铁，需要在一定条件下被人体吸收。所以如果你需要补充铁，那么从吸收率的角度来看，你仍然是动物源铁的首选。
前面有个宝妈问我宝宝不喜欢吃肉和动物内脏，问蔬菜能不能补铁。我的回答是，是的。
由于维生素C和动物铁有助于植物铁的吸收，建议动物铁和植物铁从食物均衡的角度相互配合。
孕期补血确实很重要，但补血时容易踩坑也是真的。
坑一:只吃红枣红糖阿胶
红枣、红糖、阿胶都是铁含量低的食物，里面的铁还是非血红素铁，人体吸收率很差。本质上，它们不是人们认为的补铁圣物；
坑二:每天猪肝补血
猪肝确实补充血液，但每天都有问题。猪肝确实含有高铁，对补充血液有明显的作用。然而，每天吃更多的和胆固醇也会被吸收，这不仅对身体有害，而且对婴儿也有害。
坑三：只吃补铁剂
怀孕期间必须多样化，以确保营养的全面吸收，这不仅可以补充孕妇身体操作所需的营养，还可以补充婴儿发育所需的营养，并在一定程度上影响婴儿的饮食结构。因此，建议从食物中获得补充营养。如果是非常严重的缺铁，你可以在医生的指导下使用补铁剂来补充铁。
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