关于补充维生素D的九大误区（一）
发布时间 ：2022-08-08
来源 ：莱思纽卡
众所周知，宝宝出生后需要补充维生素D，正常出生的孩子，通常从出生后15天开始补充维生素D，持续到2天~3岁。然而，许多父母仍然有很多问题，甚至意外地陷入维生素D补充剂的“坑”中。那么， 关于补充维生素D，会有哪些误区呢？
误区一：多喝牛奶，不需要补充维生素D
正解：
1升牛奶中维生素D含量为5-40单位，多喝牛奶不能补充足够的维生素D，但它能提供足够的钙。
误区二：孩子们经常晒太阳，不需要补充维生素D
正解：
光照皮肤受肤色、纬度、海拔、季节、日照时间、空气污染、皮肤暴露面积百分比、服装类型、防晒霜等因素的影响。
在中国，大多数儿童和青少年，很难最大限度地暴露自己的皮肤，即使在阳光充足的季节，平均户外活动也很难达到1-2小时/天。
目前，无法确定获得足够维生素D，所需的阳光时间。除了通过饮食或阳光获得维生素D外，健康的儿童和青少年，还应继续每天补充维生素D。
误区三：鱼肝油就是维生素D
正解：
补充鱼肝油不仅仅是维生素D，同时补充。动物性食物、深色蔬菜和水果富含，通常补充到3岁以防止维生素A缺乏。因此，3岁以后，健康的孩子应该合理饮食，不需要定期补充维生素A。
误区四：母乳喂养，不需要补充维生素D
正解：
母乳是满足宝宝营养需求的最佳食物，但它含有维生素不足D(IU/L)，母乳喂养必须补充维生素D。
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