孕早期需要补充多少钙
发布时间 ：2022-08-05
来源 ：莱思纽卡
孕妇在怀孕早期也需要补充钙。原因是低早孕反应最严重，因此需要加强钙补充。
怀孕早期所需的钙量。
怀孕早期孕妇的胚胎生长速度非常慢，因此怀孕早期孕妇摄入的钙与怀孕前相同，每天仅800毫克就足够了。
孕妇为什么要补充钙？
1.由于我们中国人的饮食结构相对缺钙，不像西方人喜欢喝牛奶，把牛奶当水喝，日本人曾经说过，“一杯牛奶会增强一个国家。”日本人的平均身高比他们原来的矮小身材至少增加了20厘米。这表明缺钙对身高有很大影响。
2.孕妇对早孕反应强烈，营养摄入容易不足。因此，孕妇需要在怀孕早期补充更多的钙。
孕妇补钙有三种来源。
第一种是孕妇奶粉：
两个杯子的钙含量为1000毫克，可以达到所需的量。每天可以喝1到2杯。
第二种是吃钙片：
如果你不喜欢牛奶，你需要吃钙片，它可以每天补充300毫克钙。也有缺钙的表现，如腿部痉挛、失眠、手脚麻木、牙齿松动和其他缺钙症状。
第三是饮食疗法：虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等都是富含钙的食物。适当运动，经常晒太阳，帮助身体合成维生素D，促进钙吸收。通常不需要钙片。
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