孕期应该什么时候服用钙片呢？
发布时间 ：2022-12-07
来源 ：莱思纽卡
钙是所有身体机能的必需营养素。也就是说，一旦钙质不足，身体就无法正常运作，进而引发各种问题。那么孕期应该什么时候服用钙片呢？
口服钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子，才能被充分吸收利用。胃酸的分泌主要取决于进餐时间。饭后或饭后服用钙补充剂更有利于钙的吸收。此外，钙离子还会促进胃酸的分泌。空腹服用钙片容易引起胃酸过多，引起不适。碱性钙（如碳酸钙等）也能中和胃酸。饭后服用可减轻胃酸对胃粘膜的刺激。因此，建议您不要空腹服用钙补充剂。钙补充剂最好每天少量服用几次，在三餐时或三餐后服用。由于钙的吸收在晚上达到高峰，因此在晚饭后服用效果最佳。
所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体在凌晨3点左右不断地清除老旧的骨组织。因此，为了保证体内的钙质指标更加稳定，宜在夜间补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。
有专家指出，补钙的最佳时间是每天睡前。在一日三餐的饮食中，人体可从食物中摄取300毫克至400毫克甚至更多的钙。当人体通过钙调节机制将钙从尿液中排出体外时，可以随时从食物中补充血液以维持血液。钙水平。到了晚上，人体不再进食，尿液照常形成，血液中的部分钙不断进入尿液。因此，为了维持正常的血钙水平，人体不得不使用钙池，即骨骼中的钙。睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内骨钙的利用。而且，钙还有镇静作用，可以帮助睡眠。
因此，孕妇补充钙片的最佳时间应该是睡前和两餐之间。睡前要有一段时间，饭后最好休息半小时，因为后半夜和早上血钙浓度最低，最适宜用于补钙。如果您想了解更多孕妇应该如何正确补钙，请继续关注本网站。
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