孕妇补钙的时候要避免吃哪些食物
发布时间 ：2022-08-05
来源 ：莱思纽卡
孕妇补钙的时候要避免吃哪些食物？仔细处理孕妇应该摄入的营养可以帮助宝宝发育，但是很多物质都存在"相克"例如，如果孕妇需要钙，但同时摄入草酸.植酸.磷酸和脂肪酸，会削弱钙的吸收，所以补充营养也要注意选择科学的方法！
1.草酸:我相信你不知道草酸。一般来说，蔬菜中有涩味的会含有一些草酸，其中菠菜比较常见.芋头.甘薯.苋菜等，这些含有草酸的蔬菜往往难以消化。当它们与钙放在一起时，会形成不溶性沉积物，不利于孕妇的健康。注意：如果摄入过多的草酸，很容易影响体内酸碱平衡，甚至导致酸中毒。
3.磷酸:磷酸常存在于西餐中。因此，从健康的角度来看，我们必须注意尽量不要吃汉堡.披萨.不要喝含有碳酸类的饮料，否则会增加体内的磷酸，磷酸多了，钙就会少了。
4.脂肪酸:脂肪酸是指孕妇在体内产生过多的脂肪酸，因为她们吃的食物含有过多的脂肪。这种脂肪酸"酸"它会影响肠道的正常消化，容易引起饱腹感，从而减少必要的营养摄入。因此，对孕妇来说，最重要的是调整饮食结构，不要吃油腻的食物。
除了以上四种"酸"除此之外，还要注意尽量控制身体内部"钠"因此，我们应该在日常饮食中减少盐分，否则会增加肾脏的代谢负担，导致骨骼中钙的流失。因此，建议孕妇注意"饮食清淡"为主。
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