让宝宝吃得更健康，辅食要注意哪些？

发布时间：2022-08-05

来源：莱思纽卡

　　什么是辅食？辅食是辅食。一岁前，孩子每天喝600~1000毫升母乳或奶粉。因为孩子胃肠道消化不良，吞咽能力不是很强，咀嚼能力也很弱，所以给孩子喝流质乳制品。当一岁长出4到6颗牙齿时，孩子的吞咽能力相对较强，加上孩子需要更多的热量，仅仅通过牛奶来补充孩子的营养是不够的。所以一岁以后，慢慢让孩子的辅食成为正式的，从辅食到主食。

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　　辅食主要是吃，需要锻炼孩子的咀嚼和吞咽能力，锻炼孩子的咀嚼和吞咽能力，可以让孩子的乳牙咬得更好，让孩子的牙齿发育得更漂亮。

　　儿童在咀嚼时也可以使用舌头、口腔和面部的咀嚼肌肉，这些咀嚼肌肉与儿童的发音有关，我们在说话时也会使用这些肌肉。

　　所以这些肌肉在吃辅食的时候锻炼得很好，孩子说话不容易口吃，发音也更清晰。

　　所以孩子一岁以后，辅食应该慢慢转化为主食，直到孩子一岁半左右，辅食给孩子提供的热量比牛奶多。

　　最好不要超过一岁！

　　一岁以后，家长要注意几个要点，让宝宝吃得更健康

　　要点一：饮食依然清淡

　　孩子一岁前不需要加盐。孩子一岁后，可以在辅食中加一点盐，但只要加一点。孩子一到四岁，每天需要700毫克钠，换成盐就是1.75克！

　　孩子们不仅通过盐来补充，而且在日常食物中也含有钠。

　　当我们去超市买东西时，当我们拿起任何商品时，我们会发现它的营养成分表标记着钠的含量，而天然食物，如芹菜、胡萝卜和肉类，也含有钠。

　　建议孩子一岁以后，每天克盐。

　　要点二：食物不要太软烂，要有颗粒状

　　孩子一岁以后，一般牙齿已经长出4到6颗，慢慢地孩子的牙齿越长越多，此时牙齿长出来锻炼，所以给孩子吃一些颗粒状的食物。

　　儿童颗粒状食物，可能像花生粒的大小，让孩子学会咀嚼，为了更好地锻炼孩子的咀嚼肌肉和牙齿，也更有利于孩子未来的清晰发音。

　　还能让孩子的牙齿长得更整洁，让孩子更漂亮。

　　所以孩子一岁以后不要每天给孩子粥，给孩子吃软米饭，给孩子吃天然肉、鱼、蔬菜、水果。

　　要点三：不要用水果代替蔬菜

　　许多孩子喜欢吃水果，因为水果中含有果酸和果糖，酸甜可口。

　　但蔬菜会有一定的涩味，很多孩子不喜欢吃蔬菜，但父母想办法让孩子吃蔬菜，即使他不喜欢吃，也哄他每天吃一定量。

　　由于蔬菜中的热量相对较低，儿童可以很好地预防肥胖，蔬菜也富含钙，帮助儿童长高，蔬菜中的维生素，对儿童的生长发育也很有帮助。

　　孩子们可以吃水果，但尽量吃新鲜的水果，而不是榨果汁。

　　要点四:换植物油吃

　　给孩子做饭时不要用动物油，比如给孩子买猪肉时买瘦肉，而不是五花肉或肥肉。给孩子吃鸡肉、鸭肉、鹅肉时，尽量不要给孩子吃动物皮，因为脂肪含量比较高。

　　选择给孩子吃不同的植物油，如核桃油、橄榄油、亚麻籽油等。植物油中含有不饱和脂肪酸和脂溶性维生素，也有助于儿童的生长发育。

　　不同植物油饱和脂肪酸的成分不同，换吃，对孩子的健康更有益。

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