10种最佳宝宝辅食食材排行榜，宝妈们值得收藏
发布时间 ：2023-01-29
来源 ：莱思纽卡
市场上有各种各样的宝宝补充食物，但有些不是宝宝最好的食物。最近，美国“宝宝中心”在线文章指出，许多天然食品不仅适合成年人，也适合宝宝。快来看看这个10种最佳宝宝辅食食材排行榜榜单都有什么吧~
1、蓝莓。蓝莓富含花青素，有利于宝宝的视力、大脑发育和泌尿系统健康。给宝宝做一个蓝莓汤:将大约四分之一的蓝莓，和一勺水放入碗中，在微波炉中加热30秒，捣碎冷却，然后倒入一些原汁原味的酸奶。
2、酸奶。宝宝可以在6个月内吃酸奶。酸奶能增强免疫系统功能，促进大脑和心脏的健康发育。加州大学戴维斯营养系教授指出，酸奶富含钙和维生素D，还有助于骨骼和牙齿的发育。此外，酸奶还有助于调节宝宝消化道中有益细菌的数量，而原味酸奶更适合宝宝食用。
3、南瓜。口感甜美顺滑，富含和维生素C，用米饭和小米煮南瓜粥，蒸熟后用牛奶做南瓜糊，非常适合6个月以上的宝宝。
4、扁豆。扁豆富含蛋白质和膳食纤维。煮熟的扁豆可以和米饭混合，各种蔬菜可以和宝宝一起喂。
5、深绿叶蔬菜。菠菜等深绿叶蔬菜，羽衣甘蓝富含铁和叶酸。你可以把绿叶蔬菜捣成泥，在火上蒸，和铁麦片混合给宝宝。蔬菜和麦片的比例是2:1。
6、花椰菜。花椰菜富含叶酸、膳食纤维和钙，富含硫化物，可以丰富宝宝的味道。花椰菜可以蒸，完全软化，切成小豌豆喂宝宝。
7、鳄梨。营养学家说，鳄梨富含不饱和脂肪，其营养成分与母乳相似，有利于宝宝大脑的发育，鳄梨可以捣碎给孩子吃。
8、肉。肉是锌和铁的重要来源。炖肉的方法多种多样，咀嚼方便，适合宝宝使用。炖肉应该足够长，以确保美味和软烂。
9、李子。当宝宝开始吃固体食物时，他们可能会便秘。李子能有效缓解，捣碎成泥，或与麦片或苹果酱一起食用。如果宝宝便秘严重，建议在配方奶粉或母乳中加入1~2勺李子汁。
橘子。
10、橘子。富含维生素C和抗氧化剂，酸甜的味道，也深受宝宝的喜爱。新鲜的橘子，可以切成块喂给宝宝。
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