孕妇何时适宜补充钙？
发布时间 ：2022-08-02
来源 ：莱思纽卡
孕妇何时适宜补充钙？在正常情况下，孕妇从怀孕中期开始补充钙是最合适的。一般来说，他们每天需要补充约1000mg的钙。
建议孕妇从妊娠中期开始补充钙的原因是，前三个月的胚胎从受精卵发育到胎儿约9厘米长。在这个阶段，所需的钙量不多，每天喝300-500毫升牛奶基本上足以满足生理需要。妊娠中期后，随着胎儿的生长和骨骼的发育，所需的钙量将逐渐增加。一般来说，每天大约需要1000毫克的钙。建议母亲每天喝500毫升牛奶，外加300毫克钙。在妊娠晚期，对钙的需求进一步增加。一般建议每天喝500毫升牛奶，外加600毫克钙。为了在一天中适当的时间补充钙，你可以早上喝牛奶，晚上吃钙，或者早上吃钙，晚上喝牛奶。不建议同时吃牛奶和钙。如果你在短时间内摄入过多的钙而无法吸收，那么钙就会被浪费掉。
因此，多次补充少量钙的效果最好。如果您选择钙片补充钙，您可以选择钙剂量较小的钙片，并每天多次服用，以补充一天所需的钙。此外，孕妇可以多吃富含钙的食物，如牛奶、豆浆、海鲜、骨汤等。
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