补充维生素D，维生素D有多重要？如何补充维生素D？
发布时间 ：2022-08-02
来源 ：莱思纽卡
关于维生素D，爸爸妈妈有很多问题！今天，为了帮助家长解决这些问题，我们从专业的角度，总结了儿童保健医生与家长，讨论维生素D补充的问题。
一、什么是维生素D？
维生素D，事实上，它是一组具有生物活性的脂溶性类固醇衍生物(不是胆固醇)，这个家庭有两个兄弟，维生素D2和维生素D3。维生素D2生活在植物中，维生素D3是由生活在我们人类和动物皮肤中的7-脱氢胆固醇，进行紫外线照射转化而来的。
二、维生素D有多重要？
除了维持体内的钙、磷代谢平衡和骨矿化，在神经中仍占主导地位，在肌肉、调节身体免疫、造血、心血管功能、细胞增生分化和糖代谢中，也占有重要地位！
如果你鄙视维生素D的江湖地位，后果可能会非常严重，这不仅会导致宝宝期的刺激、烦闹不安、易惊、多汗、枕秃(即后脑脱发后的样子)，然后可能是骨骼变化，如颅骨软化(通常是颅骨软化(通常是脱发后的样子)、“乒乓颅”、方颅、前囟门增加或闭合延迟、出牙延迟、肋骨串珠(夸张地说，肋骨上似乎有一串珠子)，大一点走路时，可能会出现“X型腿”或“O型腿”。
三、如何补充维生素D？
根据维生素D的自然来源，我们可以做两件事:
一是在户外活动的光线中晒太阳，
二是吃维生素D补充剂。
让我们告诉父母，如何科学地给孩子晒太阳，太阳不能随意晒，根据不同的季节，根据不同的季节、不同气候、不同地区的特点。
1、随着宝宝的成长，接受阳光的皮肤面积，会逐渐增加，如面部（小心避免阳光直接暴露在眼睛上）、手臂、腿、臀部等；
2、随着宝宝的成长，晒太阳的时间，可以逐渐增加。宝宝期结束后，平均户外活动时间，应逐渐从每天半小时，增加到每天1小时，不要在6个月内直接暴露在阳光下，以免皮肤受伤。
阳光下维生素D不足，所以让我们吃维生素D补充剂吧，植物性食物中维生素D较少，主要存在于蘑菇等食物中。
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