妊娠早期的饮食原则
发布时间 ：2022-08-01
来源 ：莱思纽卡
妊娠早期的饮食原则：大多数孕妇在早期会有强烈的呕吐反应。对妊娠和呕吐反应轻微的孕妇偶尔会出现恶心和呕吐，几天一次。一些反应强烈的准妈妈无论吃什么都会呕吐，呕吐的时间不再局限于早上，而是“随时随地呕吐”。怀孕初期的饮食应注意以下原则：
1、选择有助于食欲的食物。
大多数早期孕妇食欲下降或味觉改变。无论是酸的、辣的、咸的还是淡的，都应该迎合孕妇的喜好，不要避免太多，这样孕妇才能获得足够的营养。
2、选择易于消化的食物。
如粥、干面包、馒头、饼干、红薯等，可以减少呕吐。
3、想吃什么就吃什么，少吃多吃。
特别是对于妊娠反应严重的孕妇，不要坚持吃饭的时间，只要你想吃。例如，在睡觉和早起之前，坐在床上吃一些饼干、面包和其他零食可以减少呕吐，增加食物摄入。
4、每天补充400-600微克叶酸。
当胎儿被植入怀孕母亲的子宫时，神经管开始分化和发育。为了避免胎儿神经管畸形，孕妇在计划怀孕时开始补充叶酸尤为重要。叶酸摄入不足对怀孕有多种负面影响，包括低出生体重、胎盘早剥
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