一天中什么时候吃DHA最好呢?
发布时间 ：2022-08-01
来源 ：莱思纽卡
宝宝的智力虽然受遗传的影响，是父母给的，但后天也可以补充。被称为脑黄金，对宝宝的大脑发育非常有帮助。它主要来自深海鱼类、干果等食物。市场上有专门的产品可以给宝宝额外的补充，那么一天中什么时候吃DHA最好呢?
一天中什么时候适合食用DHA
一天中DHA的补充没有特定的时间段，早晚的摄入量是相似的。因为DHA不能由人体自身合成，需要外界补充，而且容易在胃酸中分解，所以最好随餐服用或饭前服用。DHA主要在早上或饭前给婴儿服用。
对DHA的需求
1. 哺乳期母亲及6个月以下婴儿
母亲通过母乳将营养物质以乳汁的形式传递给婴儿，因此哺乳期母亲需要消耗大量的营养物质。通常情况下，每天摄入超过400毫克的DHA比较好。但如果是人工喂养，你需要为宝宝选择含DHA的配方奶粉，150毫升牛奶中至少含有19毫克DHA。
2. 6到2岁的婴儿
这个年龄的宝宝每天需要消耗100mg的DHA，所以家长应该选择富含DHA的食物，如奶酪、米粉等。宝宝一周岁后，可以喝牛奶、吃鸡蛋，鱼制品也富含DHA。一般来说，这个时期宝宝每周最好的DHA摄入量是150毫克。按照医生的建议服用。
3.2至5岁
这个年龄的婴儿对DHA的需求很高，最好的是每天200毫克左右。家长在购买产品时，应留意标有“DHA”的食品标签，以及是否含有DHA。如果你的宝宝被特别指定额外的DHA，最佳剂量是每周200到350毫克。
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鱼油DHA和藻油的DHA，哪个好？
怎样选择DHA?常见的DHA有两种补充剂，鱼油DHA和藻油的DHA，哪个好？鱼油属于含DHA产品，因为深海鱼含有，因为DHA也正是因为他们吃了海藻，所以藻类相对纯净DHA产品。此外，鱼油中还含有鱼油。EPA，长链多不饱和脂肪酸具有扩张血管、抑制凝血的作用。
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一天中什么时候吃DHA最好呢?
一天中什么时候吃DHA最好呢?一天中DHA的补充没有特定的时间段，早晚的摄入量是相似的。因为DHA不能由人体自身合成，需要外界补充，而且容易在胃酸中分解，所以最好随餐服用或饭前服用。DHA主要在早上或饭前给婴儿服用。
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DHA有什么作用
DHA的作用:促进胎儿大脑发育。在怀孕期间，DHA可以优化胎儿脑锥体细胞中磷脂的组成。特别是在胎儿5个月大后，如果人工刺激胎儿的听觉、视觉和触觉，胎儿大脑皮层感觉中心的神经元中会增加更多树突，这需要母亲同时向胎儿提供更多DHA。
