孕期营养补充之孕期吃DHA会胖吗？
发布时间 ：2022-07-29
来源 ：莱思纽卡
众所周知，孕妇在怀孕期间，经常服用大量营养价值高的食物，以吸收更多的营养提供给胎儿宝宝，包括一些保健品，如鱼肝油、等等，怀孕期间吃会胖吗？怀孕能吃多久DHA？现在，让我们一起来看看吧。
一般海鲜食品多含有DHA，然而，鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼和秋刀鱼等深海鱼类富含DHA，尤其是靠近鱼眼的脂肪组织。鳕鱼和乌鱼含DHA量很高，但ω-3系列脂肪酸含量不是很高；金枪鱼、黄鱼、鲈鱼、白带鱼ω-3系列脂肪酸含量较低。
DHA对胎儿和宝宝的快速大脑发育非常重要，宝宝不能自己产生足够的脑细胞和神经发育，他们的DHA，必须通过母乳或宝宝配方获得。
在母乳中，母乳喂养的宝宝，在视觉发育和智力认知发展方面，优于配方奶粉喂养的宝宝。母乳喂养的时间越长，智商越高，长大后学习成绩越好。因此，母乳是宝宝最好的食物。
医学证明，经常吃鱼有很多好处，鱼富含蛋白质，可以帮助宝宝、儿童和青少年生长发育。当他们生病或受伤时，DHA也可以帮助他们恢复和愈合。此外，鱼的蛋白质和肌肉纤维结构相对较短，结缔组织较少。因此，鱼比其他动物更油腻、更光滑、更容易消化，非常适合儿童和老年人。鱼的脂肪比动物肉少，所以热量比动物肉低。
医学研究发现，爱斯基摩人患心血管疾病的比例很低，因为他们的饮食中，有很多富含EPA及DHA的海鱼；在日本的一项调查中还发现，沿海渔村的居民，比例低于大陆农民，在EPA及DHA这两个特别的ω-3系列脂肪酸上，血脂更低，特别是甘油和低密度脂蛋白胆固醇（不良胆固醇），使血小板不凝血，预防心血管疾病和中风引起的血栓形成，可保护心脏。
芬兰的研究发现，每周吃鱼不到一次的人，比那些经常吃鱼的人，更容易患轻度抑郁症，因为鱼中的EPA及DHA，能消除忧虑，预防精神分裂症。总之，吃鱼能让人更健康、更聪明。
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