怀孕前3个月要不要吃DHA，孕妇吃DHA还吃孕妇奶粉吗？
发布时间 ：2022-07-28
来源 ：莱思纽卡
众所周知，孕期补充营养是众所周知的事实。有利于宝宝的智力和视力发育，使宝宝的大脑发育更加完整。聪明的宝宝从怀孕开始就要补充营养了。因此，怀孕吃，怀孕前3个月能吃吗？接下来就给大家介绍一下~
一、怀孕前3个月要不要吃DHA？
DHA，又称脑黄金，是一种不饱和脂肪酸，是不饱和脂肪酸家族的重要成员。DHA是神经系统细胞生长和维持的主要元素，是大脑和视网膜的重要组成部分。DHA在妊娠中晚期(妊娠20周后)最好服用
DHA占人脑皮层含量高达20%，约占视网膜的50%，DHA对胎儿的智力和视力发育至关重要。DHA最好在妊娠中晚期(妊娠20周后)服用，宝宝出生后6个月停止服用。
二、孕妇吃DHA，还吃孕妇奶粉吗？
有些孕妇可能会想，孕妇吃DHA以后，还吃孕妇奶粉吗？因为现在孕妇奶粉都加了DHA，约60毫克/100克。DHA是专门的DHA补充营养补充剂产品，从DHA产品的角度考虑，应该是需要补充孕妇DHA。
假设孕妇奶粉中添加了DHA。因此，孕妇奶粉中含有蛋白质、糖、DHA，但有三种矿物质和14种维生素，DHA每天约60毫克/100克，孕妇每天约60毫克DHA摄入量，应超过200毫克。有些人会添加几种维生素和叶黄素。从DHA角度看，直接补充DHA确实是直接的办法，也可以补充孕妇奶粉。
如果孕妇已经吃了含有DHA的奶粉，同时吃DHA，有可能导致DHA过量；假如孕妇奶粉补充不多，也可以吃孕妇DHA，同时吃孕妇奶粉。
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怀孕到底要不要吃DHA？
正常情况下，建议孕妇调整饮食结构，吃一些丰富的DHA食物，如沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳗鱼、带鱼、鲫鱼等补充食物。但如果你不能吃鱼，不妨在医生的指导下，通过鱼油DHA，藻油DHA来补充营养。只要产品合格，剂量合适，一般没有安全风险。因此，在怀孕期间，补充DHA制剂是一种简单方便的方法。
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孕期补DHA的最佳时间
孕妇在怀孕期间，学习足够的营养知识也很重要。给胎儿一定量的营养，肯定是非常有益的，这就要求孕妇在怀孕期间，保持良好的态度，每天吃得健康合理的食物，这对胎儿的大脑发育，是一个非常好的发育环境。然后，在怀孕期间补充DHA的最佳时间是什么呢？
