备孕要提前吃DHA吗？怀孕期间吃什么食物比较好？
发布时间 ：2022-07-28
来源 ：莱思纽卡
众所周知，怀孕期间的饮食非常重要，良好的饮食可以提高怀孕的可能性，并确保受精卵的质量。因此，准备怀孕的父母，应该更加注意饮食。因此，怀孕应提前吃吗？怀孕期间吃什么食物比较好？现在，让我们一起来看看。
(1)补充足够的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是产生精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染少，还能促进大脑发育，增强营养素对父亲有好处，但不能吃得太多。蛋白质摄入过多，容易破坏体内营养摄入的平衡，导致维生素和其他物质摄入不足，酸性体质对怀孕非常不利。
(2)适当补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素，对男性的生育能力，也有同样重要的影响。最常见的元素是锌、硒和其他元素，它们参与男性睾酮的合成和运输活动，并帮助提高精子活动和受精等生殖生理活动的能力。
锌可以调节免疫系统的功能，提高精子的活性。人体缺锌，会导致精子数量异常减少，精子数量增加，性功能和生殖功能下降，甚至不孕；
缺硒会降低精子活动所需的能量来源和精子活性，锌含量高的食物包括：带壳海鲜、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等；硒含量高的食物包括：海带、墨鱼、虾、海藻等。
(3)多吃水果和蔬菜
男人经常看不起水果和蔬菜，认为这是女孩的减肥食品，但他们不知道，水果和蔬菜含有大量的维生素，这是男性生殖生理活动所必需的。
一些含有高维生素的食物，对提高精子的生存质量有很大帮助。例如，和维生素E可以延缓衰老，减缓性功能的下降，但它们也对精子有很好的影响，提高精子的活性。
缺乏这些维生素，通常会导致精子障碍。如果男性长期缺乏水果和蔬菜中的各种维生素，可能会阻碍性腺和精子的正常发育，从而减少或影响精子的正常活动，甚至导致不孕。
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