炎热的夏天，孕妇出汗过多，胃酸容易稀释，消化液分泌相对减少，胃肠道负担加重，导致食欲不振。因此，孕妇在夏季应特别注意饮食，确保食物的多样性和平衡性，并吸收足够的营养，以确保母亲和婴儿的健康。孕妇在夏季饮食中有哪些预防措施？

　　1、注意热量需求。怀孕早期没有必要增加热量。在怀孕的中后期，你必须根据怀孕前所需的热量每天增加200～350千卡。瘦的增加一点，胖的增加一点。应该注意的是，不要增加太多热量，但要与活动保持平衡。食物中的脂肪是热量的主要来源，怀孕期间需要等脂溶性物质。怀孕期间，应该有适量的脂肪，包括饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和脂肪酸，以保证胎儿和孕妇的需要，但脂肪不应摄入过多，尤其是食用油。建议多吃橄榄油。还要注意多吃富含铁、锌、碘和纤维素的食物。

　　2、注意用餐时间的分配。为了提高饮食吸收效率，控制体重，保持血糖稳定，避免酮症，建议孕妇多吃几顿饭，每天五到六顿，并在两餐之间吃一些水果、饼干、巧克力等。每顿饭需要7到8分钟。

　　3、适当加入水果。夏天有很多种水果。许多孕妇胃口不好，体内含大量糖。许多孕妇很少锻炼，这导致体重迅速增加。此外，怀孕期间的生理变化容易导致糖代谢紊乱和妊娠期糖尿病。如果妊娠期糖尿病得不到及时控制，不仅会影响母亲的健康，还容易引起母亲感染、流产、早产和羊水过多。在严重的情况下，由于母亲的高血糖水平和超重，还会使胎儿巨大且难以分娩，增加难产、新生儿受伤和产后出血的可能性。因此，专家建议孕妇在夏季应在两餐之间补充水果，每天不超过200克。选择水果时，尽量选择低糖水果或蔬菜，如西红柿、黄瓜等，不要无限期地吃西瓜等高糖水果。

　　注意补水。在炎热的夏天，孕妇的新陈代谢比平时增加，生理负荷增加，高温使她们容易脱水和中暑。因此，孕妇应注意多喝水，多吃新鲜蔬菜、水果和新鲜豆制品，但尽量少吃冷饮。胎儿不能忍受过多的冷刺激，子宫会收缩或导致孕妇腹泻。对妈妈来说，开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬菜汁和柠檬茶都是很好的补水食品。

　　5、注意养成良好的饮食习惯。注意饮食规律，按时进食，少吃零食、油炸食品等。少吃盐和盐制品，多吃刺激性食物。母亲不抽烟、不喝酒或不喝咖啡。多喝水。每天喝6-8杯水（约200ml/杯）。

　　此外，无论营养多么好，我们也应该注意卫生。夏天是细菌最容易繁殖的季节。应特别注意食品卫生，以防止食物中毒。孕妇一旦吃了不卫生的东西，引起消化道感染，就会严重导致子宫收缩，甚至早产。因此，孕妇在吃水果和蔬菜时，必须注意食品卫生，并在出生前清洗水果；冰箱食物应单独烹饪；永远不要吃变质的蔬菜，尽量不要吃过夜的蔬菜，不要去卫生条件差的餐馆，以免口腔疾病，危害母亲和婴儿的健康。

　　孕妇不应忽视夏季的饮食。孕妇在夏季应特别注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重宫缩，甚至早产。

　　孕妇夏天喝冷饮以防中毒

　　怀孕期间，孕妇的抗感染能力降低，上呼吸道容易引起病毒或细菌感染。此外，冷饮可刺激鼻咽粘膜血管收缩，减少血流量，降低局部抵抗力，使潜伏在鼻咽中的细菌和病毒趁机引起上呼吸道感染或急性扁桃体炎。重症患者还可能出现高烧、头痛、喉咙痛、食欲不振和其他全身中毒症状。