钙铁锌有什么作用？宝宝如何科学补钙铁锌？
发布时间 ：2022-07-27
来源 ：莱思纽卡
钙、铁、锌等营养物质，在宝宝成长中起着重要作用。因此，作为父母，我们应该更多地了解和学习，如何帮助孩子补充这些营养物质。今天，有请营养学专家，来给你做一个详细的分析。
1、钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，可以促进骨细胞的活动和牙齿的发育，也可以参与人类神经递质的释放、神经肌肉兴奋等活动。因此，当我们的身体缺钙时，不仅会影响骨骼和牙齿的正常发育，还会影响肌肉的正常收缩。
2、铁是合成血红蛋白的重要组成部分，血红蛋白是氧气在血液中运输和储存的重要物质。宝宝缺铁时，会缺气缺血，导致运动能力低下、怕冷、免疫力下降等。
3、锌参与生长激素和生长物质的合成和分泌，锌是促进顺利消化和代谢的酶的一部分。因此，缺锌宝宝容易生长缓慢、身材矮小等问题。
二、宝宝如何科学补钙铁锌？
1、补钙方法
(1)可食用钙含量高的食物，比如多喝牛奶，多吃豆类、芝麻、虾皮等。
(2)补钙需要补充维生素D，维生素D有助于吸收钙，维持血钙的正常浓度。每天补充维生素D，可晒太阳，也可每天补充维生素D制剂。
2、补铁方法
(1)想补铁，可以多吃高铁食品，包括猪肝，、牛肉、羊肉、猪肉等。
(2)在补铁的同时，我们还应该多吃富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，因为维生素C具有很强的还原性，可以将食物中难以吸收的三价铁，还原为人体可以吸收的二价铁。
3、补锌方法
想给孩子补充锌，可以多吃含锌的食物，比如牡蛎、牡蛎、牛肉、羊肉、猪肉等。此外，豆类和坚果的锌含量也非常可观。
从上面可以看出，钙、铁和锌对宝宝的成长至关重要，我们不仅要知道它们的功能，还要知道如何补充它们。
分享到
END
微信
微博
0
0
